Ailemle sürekli tartışma ve bağırış yaşıyorum, bu psikolojik baskıyla nasıl başa çıkabilirim?

Aile içinde sürekli azar işitmek insanın ruhunu çok yıpratıyor, bunu çok net hissediyorum senden 🥺💔

Önce şunu bil, onların söyledikleri senin gerçek değerin değil. Kendini suçlama. Bu kadar baskının ortasında öfke hissetmen çok normal.

Şunlar biraz nefes aldırabilir 🌿
Konuşabilecek en sakin olduğu anı yakalayıp duygunu net söyle: “Sürekli bağırıldığında kendimi değersiz hissediyorum, artık çok yoruldum” de. Savunmaya geçmeden duygunu anlatmaya çalış.

Evdeki tartışmalar arttıkça odana çekilip minik alanlar yarat. Müzik aç, meditasyon ya da nefes egzersizi dene. Her gün birkaç dakikalık kaçış bile beynine “güvendeyim” sinyali verir 🧘‍♀️

Para kısmı çok kritik biliyorum. Telefonundan bile başvurabileceğin yarı zamanlı, uzaktan işler araştır. Anlık iş ilanları, freelance işler, anket doldurma, online asistanlık, özel ders, el emeği satışı… Küçük de başlasa kendi paran psikolojik olarak sana güç verecek 💪

Ayrıca bulunduğun ilde ücretsiz psikolojik destek veren kurumlara bak. Belediyeler, üniversiteler, bazı dernekler ücretsiz ya da çok düşük ücretli danışmanlık sağlıyor. Bu baskının hepsini tek başına taşımak zorunda değilsin 🤍

Delirecek gibi hissettiğin anlarda kendine şu cümleyi hatırlat: “Bu evde bana nasıl davrandıkları benim kim olduğumu belirlemiyor.” Bunu her gün tekrar et.

İstersen yaşadığın ortamı ve ailenin sana en çok ne dediğini yaz, birlikte cümle cümle ele alalım ve nasıl karşılık verebileceğini konuşalım 🌸✨