1 haftadır diyet yapıyorum. 1 tabak dolusu makarna yedim. Hata mı yaptım?

Biraz daha acabilir misin nasıl bir şey Déficit calorique

Fransızca yazdım ben Türkçesini bilmediğim için ama porsiyon ile alakalı olan bir şey herşeyden azar azar yemen lazım ben günde 2 öğün ile yaptım ama dilersen 3 öğün de yapabilirsin hatta ara öğün bile ekleyebilirsin. İlk önce internetten metabolizmanı ölçmelisin, diyelimki günlük ihtiyacın 2000 kalori tüketmek sende 1800 kalori tüketmelisin yani 200 eksik bi şekilde bu haftada sana yarım kilo yağ yaktırır ve bol protein tüket öğünlerinde

Anlamadığın veya merak ettiğin başka bir şey varsa sorabilirsin ben pek iyi anlatamiyorum çünkü

Çok iyi anladım.😍
Ben 2 öğün tüketiyorum günde, bazen cok acıktığımı hissedersem ara ögün koyuyorum. Aslında anlattıklarınızın hemen hemen hepsini uyguluyorum ben galiba. Çünkü gün icinde makarna pilav oldugu zaman mutlaka yiyorum ama 3 4 kasık vs. Onun dısında yogurt, yumurta, kuruyemiste çok tüketiyorum. Makarna yersem örneğin sebze, et ya da bol yogurtla dengeliyorum gibi gibi. Öğlen 12 aksam da 6 gibi 2 öğün tamamlıyorum.

Fakat bu kalori olayını bilmiyordım 200 eksik vs. Teşekkür ederim çok. Kaç kilo verdin sen sorabilme imkanım var mı☺️

İlk önce metabolizmanı ölçmen lazım boy kilo yaş gibi bilgilerini girerek sonrada sonuçlarla günde kaç kalori tüketmen gerektiğini öğreniyorsun diyelimki 2000 kalori, sende bu kalorinin altında beslenmen gerek bu şekilde kilo verirsin. Yani günde 2000 kalori veya daha fazla almaman gerek olay bu yani bu sadece bi örnek tabiki ben mesela 2200 kalori günlük almam gerek kişiden kişiye değişiyor. Ve bir tavsiye vermem gerekirse kuruyemiş olarak badem en çok tüket proteini fazla çünkü ve tuzsuz tuz ödem yapıyor

Ben 2 haftadır 2 öğün ile besleniyorum, 3 litre su içiyorum, şeker tüketmiyorum meyveleri hariç doğal şeker olup enerjik tuttuğu için günde 10.000 adım atıyorum ve belim bacakların sırtım yüzüm heryerim eridi daha tartılmadım ama 6-7 kilo vermişimdir gibi hissediyorum öğünlerimde ise dengeli tabaklar hazırlıyorum

Hahaha aklımdanda az önce giderken badem mi alsam ya uzun zamandır tüketmemistim geçti😂bu yorumu gördüm sonra 🫣
Çok teşekkür ederim uygulayacağım dediklerini