Arkadaşlar et yemeyi sevmiyorum bunun yerine protein tozu kullansam olur mu içinizde diyetisyen olan varsya da bu işlerden anlaya?

her ne pislik ararsan var özelliklede sakatat parçaları hayalar vs şeyler ve kan...

Tavuk ye ton balığı ye karides ye yulaf ye bir sürü prtoein kaynağı yiyecek var

Spor felan yapıyo musun?

Yani alabilirsin ama ben araştırmanı öneririm illaki sevdiğin ve protein oranı yüksek yiyecekler bulabilirsin fatsecret die bir uygulama car yediğin yiyeceği oraya yazıyosun gramıyla beraber sana protein karbonhidrat vb şeylerin oranını çıkarıyor kullanman gerken pritein oranı kilon x1.5 olmalı yani 70 kgysen 105 gr protein alman lazım programdan takip edebilirsin

Sende biraz ye ama kemiklerin sayılıyodur senin 😂

Nası yaa ben dünyanın yemeğini yiyorum kilo alamıyorum

Evet kilonu boyunu yazıyosun kilo vermek ya da almak istemiyorsan onlarıda soruyor yoksa sabit kiloda alman gereken kaloriyi söylüyor sana

Günlük yazıyor bak orada en altta yazması lazım

Tamam 2300 kalori kilonu korur

Kilon tam kaç olarak

O zaman doğru 2300 kalori kilo veriyosun

Hahshsh sen zayıfsın zatennnn

Sus sus zayıfsın işte

Şaka maka bi doktora görün başka bişi vardır belki

Bence kötü duröuyodur kilo sende boy olarak uzunsun çünkü

Boydan bi foto gelirmi 😂