Öfke problemi ve başa çıkma yolları nelerdir?

Ben çok sinirli bir insanım sürekli ailemle ve çevremle tartışıyorum sevgilim bile terk etti gitti beni ben nasıl sakin kalabilirim Her şey yolundayken sorun yok sakinim mutluyum ama haksızlığa gelemiyorum en basitinden sevgilim kızlarla görüşüyor onlara mesajda bebiş diyordu fotoğraf da yakalayınca kızla öfkeden deliye döndüm hesap sordum bağırdım çağırdım haklıyken haksız duruma düştüm. Senin çenen yuva yıkar dedi. Ben istemiyorum seni bu şekilde bezdiiimmm dedi. Babam abime ev ve araba verdi bana vermedi abimde ara sıra devamını istiyor sinsi bir şekilde ima yoluyla ben de babama nerde eşitlik bütün paranı abime yedirdin biz senin yüzünden sefil yaşıyoruz dedim git bu evden dedi bana annem ne mal düşkünüymüşsün abin senin gibi mal düşkünü değil dedi zaten bütün malınızı onlara verip kiraya oturmadınız mı dedim beddua etmeye başladı ben nasıl tüm bu olaylara karşı umursamaz olabilirim tek yol ilaç kullanmak mı?