Içime kapanık biriyim nasıl açılabilirim?

Çok sessiz sakinim hiç arkadaşım yok abartmıyorum hiç yok, evden de çıkmıyorum aslında bir tane var ama benim de konuşmak vakit ayırmak falan pek içimden gelmiyor deger veremiyorum yani ben de kimseye bende de sorun var yani, bazen de konuşmak için konu bulamıyorum boş da yapamıyorum konu bulamayınca. Şu an yaşım 19 ama böyle devam edersem 22-23 yaşlarıma gelince muhtemelen ailem tarafından istemediğim biriyle benim fikrim bile sorulmadan evlendirilirim ve hayatım b*k olur böyle de geri yapılı bir ailem var işte. Nasıl açılabilirim sizce var mı tavsiyeniz