Çok içine kapanık biriyim nasıl açılırım?

Bunu sorman bile aslında açılmaya başladığının bir işareti

İçe kapanık olmak bir kusur değil; ama istersen daha rahat ifade edebilmeyi öğrenmek mümkün. Küçük ve güvenli adımlarla olur.

Gerçekçi ve işe yarayan yollar

1. “Tamamen değişmeliyim” baskısını bırak
Amaç dışa dönük biri olmak değil; kendin gibi kalarak daha rahat olmak. Sessiz olmak sorun değil.

2. Küçük alanlarda pratik yap
Kalabalıkta açılmak zorunda değilsin.

Tek bir kişiyle kısa sohbet

Tanıdık biriyle göz teması + gülümseme

“Bugün nasılsın?” demek bile yeter

3. Konuşmak zorunda değilsen yaz
Birçok içine kapanık insan duygularını yazıyla daha iyi anlatır:

Not almak

Mesaj atmak

Günlük tutmak
Bu, kendini ifade kasını güçlendirir.

4. İlgi alanını kullan
Sevdiğin bir konu varsa (oyun, müzik, çizim, spor, dizi vs.) konuşmak daha kolay olur.
Sessiz insanlar genelde derin ve ilginç konuşur, sadece doğru konu gerekir.

5. “Herkes bana bakıyor” düşüncesini yakala
Çoğu insan kendiyle meşgul.
Bunu fark ettikçe rahatlama gelir.

6. Kendine şu cümleyi izin ver:

“Garip olabilirim, sessiz olabilirim, yine de değerliyim.”

Çok önemli bir şey
İçe kapanıklık utangaçlıkla aynı şey değildir.
Eğer açılmak istemiyorsan, bu da tamamen tamam.
Ama istemene rağmen korku seni durduruyorsa, o korku öğrenilmiş bir şeydir ve öğrenilmiş olan şey değişebilir.

İstersen şuradan devam edebiliriz (birini seçmen yeterli):

Okulda daha rahat konuşmak

Yeni insanlarla tanışmak

Düşüncelerini ifade etmek

Utangaçlığı azaltmak

Sosyal anksiyeten var; ben de aynı durumdan muzdaribim. Tek başına dışarı çıkmayı dene; yürü, bir bankta otur ya da sinemaya, konsere gitmeye çalış. Zamanla aileni ya da arkadaşlarını da dâhil ederek yavaş yavaş dışarı çıkmaya devam edebilirsin. Ancak bunların yanında mutlaka psikolojik ve psikiyatrik destek alman gerektiğini düşünüyorum. Erken önlem alınmazsa, ilerleyen yaşlarda bu durum çok daha ciddi sorunlara yol açabiliyor. Örneğin; düğünlere, cenazelere, hatta işlerine ve okullarına gidemeyen insanlar var. Hatta bazı fizyolojik rahatsızlıklara bile sebep olabiliyor. Bu yüzden erken dönemde mücadele etmek çok önemli.

Bence doğal ol olduğun gibi davran her insan zayıftır bunu bilmelisin insanların senin hakkındaki düşüncelerini dikkate alarak yaşarsan eğer onların istediği hayatı yaşarsın kendin neyi nasıl istiyorsan öyle yaşamalısın bırak isteyen istediğini düşünsün sen mutlu olacağın gibi davran mutlu olacağın hayatı yaşa