Merhabalar bana yardım eder misiniz nasıl davranmam konusunda?

Merhabalar bana yardım eder misiniz nasıl davranmam konusunda?
Öncelikle konuyu anlatayım sonra ise sizde bir yardım istiyorum şöyleki genel olarak dışarda kendi arkadaşlarım yaninda normalin gülüyorum söylüyorum ama araya başka birileri gelince kendimi kasiyorum ister istemez geriye atıyorum çekingenlik on plana çıkıyor bunu nasıl düzeltebiliriz birde biri bana söyleyince söylemem gerekeni söylemiyorum kendimi o anda ezik gibi hissediyorum nasıl değiştirebilirim bu huyumu lütfen cevap verirseniz çok mutlu olurum en azından bir arkadaşınıza tavsiye gibi de düşünebilirsiniz?