Öğrenilmiş Çaresizlik

Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin başına gelen olayları kontrol edemeyeceğine, değiştiremeyeceğine kendini inandırması ve bunun sonucunda bir şeyler yapmaya bile çalışmaması durumudur. Aynı zamanda kişi her zaman gerçekten umutsuz bir durumda değildir.

Okulda zorbalığa maruz kalan bir çocuk üniversiteye girer ve yeni insanlarla birlikte yeni bir ortamda, hala kapalı ve mesafeli davranır çünkü farklı davranmanın bir manasını göremez.

İş yerinde tükenmiş olan ve üstlerinin aşırı talepleriyle başa çıkmanın yolunu bulamayan bir çalışan, ofiste saatlerce oturmaya mahkum olur ve başka bir iş arayacak gücü bile kendisinde bulamaz.

Bir çocuk sık sık ebeveynlerinden yardım ister ancak yardım alamazsa, durumu hiçbir şekilde etkileyemeyeceğine karar verebilir. Ancak aşırı koruma da benzer sonuçlara yol açabilir. Bazen bu durum yetişkinliğe kadar devam eder. (Kişi kendi kendine yetemez)

Bütün bunlar öğrenilmiş çaresizliğin, "zaten hiçbir şey değişmeyecek" duygusunun verdiği eylemsizliğin tezahürleridir diyebiliriz.

Çoğu zaman, öğrenilmiş çaresizlik, hiçbir şeyin kendi iradesine bağlı olmadığı çok sayıda stresli durumla karşı karşıya kalan kişilerde ortaya çıkar. Sevdiklerinizin ölümü, işten çıkarmalar, yangın veya doğal afetler, bunların hepsi bir kişinin eylemlerinin boşuna olduğuna ikna olmasına neden olabilir.

Bu durumda pasif bir role alışır, motivasyonunu kaybeder ve durumunu iyileştirme fırsatı bulsa bile buna başvurmaz. Öğrenilmiş çaresizliğin belirtileri aynı zamanda düşük düzeyde özgüven ve iradeyi de içerebilir.

Mesela kadınların öğrenilmiş çaresizliğe ve depresyona erkeklerden daha yatkın olduğu belirtiliyor. Gerçek şu ki, kadınlar daha pasif olarak yetiştiriliyor ve onların kişisel başarıları (örneğin kariyerlerindeki) sıklıkla küçümseniyor ve "ilgisiz" olarak değerlendiriliyor.

İlk adım sorunu kabul etmektir. Gerçek şu ki, çoğu kişi hayatlarında neden bu kadar çok sorun olduğunu bile anlamıyor.

Asıl zorluk, kişinin kendisinin objektif bir değerlendirmesidir. Sonuçta öğrenilmiş çaresizlik sendromuna sahip insanlar genellikle kendilerine ve dünyaya umutsuzluk prizmasından bakarlar. Bununla mücadele edebilirsiniz, asıl mesele zorluklara rağmen hedefi takip etmek, olumsuz düşünceleri ve senaryoları ortadan kaldırmaktır.

Başarısızlıkların herkesin başına gelebileceğini unutmayın, bu melankoli veya umutsuzluk için bir neden değildir. Başarısızlık sadece bir deneyim ve gelecek için bir derstir.

Teşekkür ederim 💗