Kardiyo nedir? Nasıl yapılır?

Kardiyo daha çok yağ yakma üzerine dayalı olur yani işte atıyorum bisiklete binersin koşu bandında tempolu yürüyüş ve koşu yaparsın eliptik yaparsın evet kilo verdirir ama bunun yanında ağırlık antrenmanları da yapman gerekiyor çünkü kilo sadece yağlardan gitmez kaslarından da gider erime olur kardiyo yanında ağırlıkta çalışarak kaslarından giden kiloyu engelleyebilirsin ve evet zayıflamaya yardımcı olur ne kadar yapmak lazım diye bir şey yok sen ne kadar istiyorsan o kadar ama şimdi gidip 1 hafta koşunca 10 kilo vermeyi bekleme yani bunun yanında diyet falanda yapman gerekiyor diyet-beslenme bu işin %75 %80lik kısmını oluşturuyor