Iri yari olmak icin ne yapmaliyim?

Boyum 176 177 civari eskiden abarti olmayacak sekilde spor yapiyodum vucudum gayet iyiydi en azindan bana iyi geliyodu arkadaslarim kalibin iyi derken akrabalar komsular falan zayifsin diyodu bende 61 kiloyduk o zamanlar simdi sporu biraktim ve kilo almaya basladim 64 kiloya ciktim ama bu seferde vucudum yaglandi karbonhidrata fazla yuklendik sanirim hizli kilo aliyim diye ama ben boyle yagli kilo almak istemiyorum kas olarak et olarak kilo almak istiyorum hani etine dolgun olursun ya kalibin belli olur hafif de spor yaparsin vucudun sekilli olur ne fazla kas olur ne fazla yag oyle bir vucut istiyorum ama fazla kolay da kilo alamiyorum iri yari olmak icin ne yapmam lazim en az 70 73 kiloya cikayim istiyorum ama kas olarak tabiki ve yaglarimi geri eritirsem eski kiloma doner miyim yoksa 64 kiloda kalirim o kas mi olur bu arada yaglari agirliksiz tek sinav mekik ve ip atlamayla eritsem olur mu spor salonuna gidecek vaktim yok