Merhabalar. Bacak kaldırma (leg raises) hareketini yapamıyorum. Yardımci olur musunuz?

Xper 7 Yaş: 28

Merhaba arkadaşlar.
Spor yapıyorum. (Savunma sporu ve evde kendim karın kası için)
Ama şu nalet hareketi yapamıyorum.
Havada tutma işlemini hiç yapamıyorum. Belimi yere değdiremediğimden o şekikde durunca belim ağrıyor ve gövdem yukarı kalkıyor. Yani hareketi bir türlü yapamıyorum.
Elimi kalçamın altina koyup denedim ama yine belim yere değmediğinden govdem yukarı kalktı.
-_-# bu durumu nasıl düzeltebilirim?
Doktorluk bir durum mu onu da bilemiyorum belimden kaynaklanan :((((

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Esnemeyle alakalı bir durumdur muhtemelen ve ısınma olayını iyi yapmalisin yoksa sorun oluşabilir dikkatli ol.

0

2 Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Maglesef yeterince ısindigimdan eminim :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Vücudun esnek diil demek ki canım. dikkatli ol fazla zorlama sakatlik olmasin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

-19o7- Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 79%

+1 yıl

olmuyorsa zorlama geç başka hareketlere sonra yine dönersin bir ara :/

0

2 Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Yeniden döndüm zaten desem
  
  Yorumla
- -19o7-
  
  +1 yıl
  öyle dedin bitirdin beni zaten derim o zaman :/
  
  Yorumla

Bigcheff Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Yapmaya calistigin bu mu?
https://goo.gl/images/nqvuRU

0

8 Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Evet onun yukari degilde 5 cm kaldirilmisini düsünün
  
  Yorumla
- Bigcheff
  
  +1 yıl
  Karin kaslarin yetmiyodur bacak ağırlığına o zmn
  Biraz mekik falan guclendir sonra kaldirirsin
  Ama bel agirin oluyo muydu?
  
  Yorumla
- Bigcheff
  
  +1 yıl
  Yani agridigi icin mi birakiyosun
  
  Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Belim yere degmiyor. Degmedigi icin govdem yukariya kalkiyor
  
  Yorumla
- Bigcheff
  
  +1 yıl
  Agri olmuyor yani
  
  Yorumla
- Bigcheff
  
  +1 yıl
  Karin kaslarin tartmiyor o zmn en fazla yuk 3 5 cm kaldirdigi zaman biner karna
  Ama aktif spor yapiyorum diyosun karnin da saglam olmali bilemedim yani guclu olmasi lazim
  Govdenin yukari kalkmasi da karin kaslarinin gücünün yetmedigini ya da tam gücünü veremedigini gosterir
  
  Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Karın kaslarim yeterince güclu belimi yere degdiremiyorum demistim zaten ben 😊 karnimla alakalı değil
  
  Yorumla
- Bigcheff
  
  +1 yıl
  Neyse anlasamadik 😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Shiro_Oni Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Bu sorun bendede oluyordu biraz araştırdıktan sonra sorunun benim yanlış yapmam olduğunu gördüm hareketi yaparken belim yere sıfır olmalı bunun için göğsünü şişirip belini zemin ile sıfırla şahsen ben öyle yaptım ve savunma sanatı öğrenmen konusunda başarılar bende şuana kadar tekwando, güreş, judo ve karete öğrenmiştim Allah nasip ederse bu yaz aikido ardından sırasıyla kyokushin karate capoeira kendo veya kenjutsu öğrenmek 😀

1

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Dizini kırıp öyle yapmayı dene öyle daha kolay

0

2 Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Zateb o şekilde anca yapabiliyorum ama hareket bize yaptırırken bacaklar duz olacak sekilde yaptirdiklari icin yapamiyorum
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Böyle yap karın kasın guclensin sonra düz yaparsın
  
  Yorumla
AllperrMerrt Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Savunma sporu bacak kaldirma mi

0

5 Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Wushu kickbox+güreş olarak düsünebilirsin
  
  Yorumla
- AllperrMerrt
  
  +1 yıl
  Ben direkt bacak arasina tekme calismasi algiladim akakdjakka 😂😂
  
  Yorumla
- SoneaW
  
  +1 yıl
  Nice idea👍
  
  Yorumla
- AllperrMerrt
  
  +1 yıl
  Etkili bir teknik bence 😊
  
  Yorumla
- Shiro_Oni
  
  +1 yıl
  Jiu jutsu gibi mi?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Merhabalar. Bacak kaldırma (leg raises) hareketini yapamıyorum. Yardımci olur musunuz?

Merhabalar. Bacak kaldırma (leg raises) hareketini yapamıyorum. Yardımci olur musunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!