Spora başlıyorum ( kalca kaldırma büyütme ) ?

Gizli Üye

(25-29)

İlk önce squat kalca büyütür mü?
ağırlık ile mi çalışayım normal mi? kaç set halinde yapayım
protein ağırlıklı mı karbonhidrat ağırlık mı besleneyim
kilo alıp mı yapayım bu hareketleri
1.63 49 kilo ( 88 kalca )

Cevapla

En İyi Cevaplar

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Önce agirliksiz başla hareket kolay geldiği zaman ağırlık al ılk önce 3 sonra 4 set yap yanına Başka hareketler de ekle sadece squat olmaz kilon iyi protein ağırlıklı beslen

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gkhn_poseidon Takip Et
Bilge Yaş: 46

+1 yıl

Bir kere Squat kalça büyütmez sadece sıkılaştırıp daha yuvarlak ve diri gösterir ikincisi proteinli besinler al ki yağlar eriyip kas olsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kilo alıp squat yapsam
  
  Yorumla
- Gkhn_poseidon
  
  +1 yıl
  Olmaz ki tüm aldığın kilolar sence kalçana mi gidecek sanıyorsun
  
  Yorumla

dancer2y Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 40%

+1 yıl

Squat popo büyütmez aksine bacakları kalınlastırır fakat kalçanı dahada dikleştireceğine emin olabilirsin protein odaklı beslen

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ilk 2 set 50 yaptim
  
  Yorumla

birkullanıcıbir Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 31%

+1 yıl

Salonda mı yapacaksın evde mi?
Eğer evde yapacaksan egzersiz uygulamarıyla gün aşırı çalış. Yani birgün yap birgün yapma.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 gun yapip 1 gun yapmicam program oyle
  
  Yorumla
- birkullanıcıbir
  
  +1 yıl
  Evde mi yapacaksın peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  EVET
  
  Yorumla
- birkullanıcıbir
  
  +1 yıl
  Ben de evde yapmıştım hafif yapıp hergün yapcam demiştim ama üst üste 3 gün yapınca çok rahatsızlandım.. yeni başlayacaksın bide.. o yüzden başlangıçta bir ay kadar gün aşırı tavsiye ederim..
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

harleykarisi Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Once normal yap sonra agirlikla basla bir an da yukleme

0

0 Yorumla
biAlexdegil00 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslen, başlangıçta ağırlık kullanma. Bunları gittiğin salonda söylerler zaten.

0

0 Yorumla
sporcccu Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Yanlış yaparsan daha kötü olur sporcu olarak yardımcı olurum istersen

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

erkeklerden ilgi gormek icin mi yapiyorsun bunu?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ister inan ister inanma ben kendim için yapıyorum zaten açık giyip gezen biri değilim bunu istemem özel günlerde kıyafetlerim güzel dursun.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslen

0

0 Yorumla
bdsmgünlügü Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

prote, n ağırlıklı beslen

0

0 Yorumla
Melankoli55 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Ne gerek

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saçma şeyler yazmak için girme.
  
  Yorumla
- Melankoli55
  
  +1 yıl
  Evlenince büyütürsün 😂😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evlenince napayim
  
  Yorumla
Soracağım Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Diklestirir

0

0 Yorumla
esmeryalnızkız Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

evet :D

0

0 Yorumla
blondeaddict Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 633 cevap paylaştı.

Dukan diyeti yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o ne?
  
  Yorumla
Selam06selam Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Büuüyü

0

0 Yorumla
Kadir0619 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

oo iyi iyi :)

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora başlıyorum ( kalca kaldırma büyütme ) ?

Spora başlıyorum ( kalca kaldırma büyütme ) ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!