Kardiyo ve zayiflama?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaslar her gun 20 dk yurume bandi 15 dk bisiklet bide agirlik yapsam incelme olurmu? Ve kc ayda olur

Cevapla

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir. verdiğim degerler bu arada örnektır

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Samet_20 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 67%

+1 yıl

Beslenmene de dikkat etmelisin. Egzersizden önceki öğününü en az 3 saat önce ye. Kan şekeri yüksekken yaptığın egzersiz yağ yakımı için yetersiz kalır

0

0 Yorumla

yeseme Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 37%

+1 yıl

20 dk yürüyüş yerine bisikleti 20 dk yapmanı tavsiye ederim. Incelme tabi ki olur ancak beslenmene de dikkat etmen gerek. Iki hafta sonra etkiyi görmeye başlarsın

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Diyetle beraber olur ama ağırlık inceltmez kas yaptırır aksine

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nova_18 Takip Et
FenomenGuru Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 414 cevap paylaştı.

Kardiyo ağırlık koşu şu bu ile bir gram veremezsin, incelemesinde diyet kesinlikle gerekli

0

0 Yorumla
dErToRtAğI059 Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 52%

+1 yıl

Yemek yeme tarzın ve düzenin önemli. Bol sıvı tuketip yagli seylerden uzak durursan 1 2 aya kalmaz cok kolay ve sağlıklı zayıflayabilirisn

0

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Yüksek tempo da yapmalısın birer gün ara ile yap diyet yapmazsan ama boşa gider hepsi eğer doğru yaparsan 3 aya 4 aya baya fark olur

0

0 Yorumla
Coollive Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl

ağırlık ta eklersen buna, 1 ayda 8-10 kilo verirsin , yemene içmene de dikkat edersen. ama ilk ay bu rakam böyle çok olur sonrasında yavaş yavaş verirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk ay 5 kilo verdim sadece :(
  
  Yorumla
- Coollive
  
  +1 yıl
  ben 8 verdim mesela
  
  Yorumla
SPORTMENcentilmen Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl

Sıkılaşırsın. ama beslenmene cok dikkat etmezsen kilo veremezsin

0

0 Yorumla
pataluka Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 36%

+1 yıl

Eğer ki eksiksiz ve düzenli bir şekilde yaparsan 1 ay gibi bir sürede farkı görebilirsin.

0

0 Yorumla
izmirahmet35 Takip Et
Xper 4 Yaş: 46

+1 yıl

8000 kalori 1 kg eşittir :) 5 dakika koşuyla yaklaşık 50/60 kalori yakarsın hesapla işte

0

0 Yorumla
Dewaju Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

İp atla ağırlık çalış en az 15 dk ip atla istediğin kıvama gelirsin

0

0 Yorumla
Tiginnim Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Hayır olmaz kız ayool

0

0 Yorumla
Dasiyahorpheus Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Çok az.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne kadar yapcam
  
  Yorumla
arcan__ Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

hiç olmaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye
  
  Yorumla
- arcan__
  
  +1 yıl
  20 dk kada kandaki yağları yakıyosun
  en az 1 saat olacak ki 40 dk ka da vicuttan yaksın
  
  Yorumla
iboo_00 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

3 ayda olur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kardiyo ve zayiflama?

Kardiyo ve zayiflama?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!