Boyum 1.81 kilom 80 kaç ayda ideal bir vücuda sahip olabilirim?

Durumum kötü değil elbet farkındayım 6-7 kilo fazlam var sadece ama ben azda olsa kas yapmak istiyorum spor salonlarında beslenmeyle ilgilide bilgi verirlermi yani diyetisyen gibi hizmette verirlermi ve sence kaç ay gerekli bana?

Kilo fazlan yok anlamıyorsun yağ fazlan var. Kilon aynı kalmalı kas kütlen artmalı. Eğer çok zayıflarsan kasların amele kası gibi gözükür. O yüzden bir çok sporcu hacim yapar. Tüyolar verirler ama çok ilgileneceklerini sanmıyorum kaç ayın var söylemesi zor spor yeterli olmuyor beslenme yeterli düzeyde protein almak önemli yani düzgün hatlı bir vücut istiyorsan 1 seneyi harcamalısın.

Yani kilo vermeden direk kas çalışmaya başlasam da olur dimi?

Anlatamıyorum ki. Kasla yağın hacmi aynı değil. Zaten kolay kolay vücut kas kazanamıyor. Düzgün beslenme spor dinlenme gibi faktörler önemli. Yani sen 5 kilo yağdan verip 5 kilo kastan alırsan zaten bu halin gibi olmayacak daha düzgün gözükecek. Spor yapanlara bak 90 kilo olarak senle hemen hemen aynı gözükürler çünkü yağdan verip kas kütlesinden alıyorlar.

Şimdi çaktım köfteyi 🙂 önce 72-73 felân inip spordan sonra tekrar 79-80 e gelmem gerekicek geldiğimde daha sıkı olacam doğru anladım dimi?

Zaten spor yaptıkça kalori harcadıkça hem kas kazanacak hemde yağları azaltıcaksın. Aslında fazla kilo vermemiş gibi gözüksende gelişimini takip edeceksin. Eğer vücudun şekillenirse sorun yok ama bu süreçler zaman istiyor.

EyvALLAH reis teşekkür ederim..

Haftada kaç gün günde kaç saat çalışıyordun?

İşte mühim konuda bu gittiğim salan pazar günleri açık tek salondu ve benim her gün gittiğim haftalar vardı

EyvALLAH

Vücudun yerinde yani işlenmeye hazır. Allah yardım etsin.

Sabır önemli bu yolda

İnşALLAH erken pes etmem

Etmediğin taktirde aşırı mutlu edecektir vücut gelişimi seni

Temennim bu yönde.. hiç bir şekilde eksi yanı olmayacağı kesin