Fitnessda hangi bölgeleri birlikte çalıştırmalıyım?

Xper 6 Yaş: 35

Merhaba öncelikle bayramınız mübarek olsun 🙏🏻 Bayram bittiğinde kaslanmak için fitnessa başlayacağım. Kol-sırt-Omuz-bacak-kalça-karın bunları 4 güne pay edeceğim ama nasıl yapmam gerektiğini pek bilmiyorum. Mesela kol günü yaptığımda hangi bölgeyi yanına eklemeliyim? Örneğin Kol+sırt günü gibi? Şimdiden teşekkürler 🙏🏻

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

LycanHann Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Daha yeni yapıyorsan. 1 er hareket hepsini tek günde yapmalısın. Aşama atlayınca pay edersin günlere yarı yarıya sonra profesyonel seviye dr yaparsan günlük bir bölge çalışrsın. İlk etapta bir bölge bir çok hareketi bünyen kaldırmaz

1

8 Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Sırt Ön Kol Bacak - Göğüs Arka Kol Karın Omuz
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Soruyu ilk etapta yanlış anlamışm galiba kusura bakma
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Arka Kol Sırtla aynı gün. Göğüsle ön kol aynı gün dü pardon
  
  Yorumla
- begumsurlu
  
  +1 yıl
  Teşekkğr ederim 🙏🏻 Tek mantıklı yanıt buydu
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Rica ederim sıkıntıya düşersen beklerm :)
  
  Yorumla
- begumsurlu
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😊
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  ;))) Rica ederim
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Ha birde kadınlarda küçük farklılılar da var unutmayın. Kalça bacak muhakkak en önemli ve aynı gün içinde ;) e
  tekrar özet geçelim. ..
  
  Göğüs, Ön Kol, Omuz, Karın
  1. Gün
  Sırt, Arka Kol, Kalça, Bacak 2. Gün
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

M4TTSTEFF Takip Et
FenomenGuru Yaş: 29

+1 yıl

Sırt-bacak, göğüs-kol, omuz-arka kol, olarak ayırabilirsin klasiktir bu zaten. Antrenmanların sonuna karın ekleyebilirsin. 4. günde full body çalışabilirsin.

1

3 Yorumla
- begumsurlu
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederiim 🙏🏻🙏🏻
  
  Yorumla
- M4TTSTEFF
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Umarım bu spor, yaşam biçiminiz olarak kalıcı olur👍🏻
  
  Yorumla
- begumsurlu
  
  +1 yıl
  Umutlarım o yönde 😊
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

1 büyük 1 küçük yapabilirsin
Kol karın
Omuz sırt
Bacak kalça
Veya
Kol omuz sırt
Karın kalça bacak

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yagizonal Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

sırt bacak
omuz kol
göğüs karın yapıyorum ben full body bitiyorum 3 günde başka sorun olursa yardımcı olurum

1

4 Yorumla
- begumsurlu
  
  +1 yıl
  Teşekkürler, Ben göğüs çalışmayacağım onun yerine ne koyabilirim?
  
  Yorumla
- yagizonal
  
  +1 yıl
  karın zaten ağır olduğundan tek başına yapsanda bişey olmaz ama bişey koymak gerekseydi ben extra yürüyüş koyardım
  
  Yorumla
- begumsurlu
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ederim 🙏🏻
  
  Yorumla
- yagizonal
  
  +1 yıl
  rica ederim bir sorun olursa beni davet et ya da özelden yaz
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Genelde bacağın yanına büyümesi istenen kas grubu eklenir örnek vermek gerekirse biceps-göğüs , triceps-sırt , göğüs-biceps , omuz-bacak ve parçalı olması istenen bölge haftada 2 defa koyulur ama sen kızsın göğüs kol değilde başka bişey koyarsın

0

0 Yorumla
Chucky_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 49%

+1 yıl

Hocan bir program ayarlar merak etme

0

0 Yorumla
CLASSIC1990 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

ak gorende herkul olucak sanar

0

1 Yorumla
- begumsurlu
  
  +1 yıl
  Sen olamadın diye ne bu kuyruk acısı
  
  Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Salonda yardımcı olurlar. Her gün spora gidilmez.

0

0 Yorumla
Uye4366 Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

bir görmek gerek ya

0

0 Yorumla
Badbadboy Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

çene..

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitnessda hangi bölgeleri birlikte çalıştırmalıyım?

Fitnessda hangi bölgeleri birlikte çalıştırmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!