Uzun İnce Vücut Tipi Hakkında?

abi sıkılaşmasını istemiyorum ya büyüsün istiyorum bacaklar o pantolonu giyince çok kötü duuyor çünkü

Büyümek istiyorsan bulka gireceksin yani karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin. Yağlı şekerli yeme bunlar zararlı olarak büyütür makarna pilav ye çok en iyisi makarna ama sıkılırsan alışık olmadığın için pilavda tüketebilirsin kardeşim 1-2 ay böyle karbonhidrat ağırlııklı beslen ton balığı tavuk gögüsü vs sonra kilo alacaksın zaten sonrada parçalama işlemine geçip gelişim kaydedersin

peki abi karbonhidrat tozları öneriyorlar onu önerirmisin çünkü yurtda kalıyorum bu şekilde beslenmem imkansız gibi

Yurrtta kalıyorsan sende benim gibi alamazsın tabiki bütçen varsa mutlaka öneririm. Bak bide bardak makarnalar var kardeşimm onlardan da al sıcak su ile hemen yapılıyor biraz spor para ayırmak istenilen bir dal hele fitness

aynen öyle abi o yüzden başlayınca karbonhidrat kullanmayı planlıyorum peki şey diycem ben böyle bununla kilo alınca göbek falan yapıyor mu

Kardeşim eğer ki miğden sağlam degilse daha önce spor felan çok yapmadıysan ilgi alanın olmadıysa mekik ihmal etme. Eğer miğden sağlam ise haftada bir gün yap kilo almak istiyorsun ondan ve koşma 5 dakika koş yeter kilo alman gerektiği için efor en az şekilde kaybetmen gerek. Sen şuanda bence başla karbonhidrat kullanmaya ama dediğim gibi yağ, şekerli şekilde alma sonra bide yağ oranını düşürmeye çalışırsın :)

olur abi dediğin gibi yaparım çok sağol

Ne demek kardeşim sormak istediğin birşey olursa yine özelden felan yazabilirsin elimden geldiği bilgim dahilinde cevaplarım. Güzel de bir program hazırla kendine 3x12 yap veya 3x10 4 set yapma zaten zayıfsın bir karın önce bir hacim kazan. Kolay gelsin :)

saol abi olur danışırım. peki abi şey diycem ben salonda 1-2 hafta falan takıldım öylesine ama 10 kiloluk barları bile kaldıramıyorum 6-7. tekrardan sonra kolum kalkmıyor bu sorunu nasıl hallederim sence

Kardeşim 1-2 hafta takıldığında bölgesel mi çalıştın nasıl çalıştın günde kaç bölge veya çalıştın? ilk 1-2 hafta sporu bırakmazsan hep devam edersin bırakırsan salarsın öylece gider. Normal kardeşim öyle olması sonuçta daha önce yapmadın hemde bu sporda en önemli şey bir kişisel güç bu genetik olan birşey bide beslenme, uyku düzeni eğer ki beslenmede de eksiğin çok varsa güçte bir fayda etmiyor. Normal zamanla beslenme dikkat ederek emin ol artıracaksın bizde öyle başladık

bölgesel abi bir gün omuz bir gün kol gibi. aynen abi beslenme sıkıntıydı neyse bundan sonra halledecem artık :) tekrardan saol abi

Ben güne 2 bölge yapıyorum ramazan diye günde tek bölgeye geçtim ayda 2 haftada bir programı degiştiriyorum şok etkisi yaratsın diye sende bunları ilerde ögreneceksin zaten ilk 2 ayın hareketleri öğrenmekle tam anlamıyla geçeecek :) beslenmeye dikkat et toz alma şansın varsa güzel bir karbonhidrat tozu al güvenlir sitelerde var 2 -3 tane bunları biliyorsan oralardan bilmiyorsan özelden yaz ben söylerim burdan söyleyemiyorum. önemli değil kardeşim :)

olur abi alacağım zaman sana danışırım çok sağol :)