Beli inceltmek?

Pilatesi kesinlikle bırakma bilimsel olarak bir gerçekte kassal antremanlar , cardio antremanlarına göre daha fazla yağ yakımı sağlar , pilates hem seni sıkılaştırır hemde güzel oranda kas kütlesi kazanmanı sağlar o yüzden devam , üstüne yaptığın cardio çok iyi , yapmış olduğun yürüyüşleri 20 dk nın üstünde tut , çünkü metabolizma ilk 20 dk dan sonra yağ yakmaya başlar ondan önce depoladığı karbonhidrratları yakar bundan dolayı 20 dkdan daha uzun yürüyüşlerin olsun , sana egzersiz olarak şu şu demem çok bişey değiştirmez yapmış olduklarını farklı şekilde aynı işe yarayanları söylerim başlangıç için belli süre yaptıkların iyi ;) karın kası egzersizlerini de ihmal etme , beslenme bu işin herşeyi ne kadar spor yaparsan yap beslenmen iyi değilse istediğin sonucu alman imkansiz , o yüzden iyi bir diyetisyen veya spor hocasından güzel bir program iste , ama en basit olarak gitmeden önce yapacağın bir kaç basit şey söyleyebilirim

Bunlar şekeri öncelikle hayatından çıkar , antrenman öncesi hariç karbonhidrat alımını minimuma indir , mümkünse alma 😉

Evde bir fırça sapı ile bunu yapabilirsin

Sabır o zaman. Birde irade