Bisiklet çevirme hareketi nereleri çalıştırır?

Bisiklet kullanmadan aynı hareketi yatar vaziyette yapıyorsun.

Teşekkürler...

Hepsini eşit mi çalıştırır? En çok hangi bölge?

Bacaklarını hareketi yaparken ne kadar yukarı doğru kaldırırsan o kadar baldırlara bindirirsin çalışmayı aşağıya doğru indirdikçe karnına biner yük.

Kalçalara uğramıyor o zaman bu hareket. Ben tüm bacağı çalıştırır ama kalçaya daha çok ağırlık verir bu hareket sanıyordum

kalçaları çalıştırmak istiyorsan her fırsatta onları kas ister ayakta ister oturuyor ol

Sürekli kasmak ne kadar sürede sonuç vermeye başlar? 15 günde yapılabilir mi? Sık sık yapmaya çalışırım

Bu senin almak istediğin sonuca bağlı tamamen Zayıf biri farkı kısa sürede görebilir.

Boyum 178 Kilom 67. Göbek azıcık var belli olmuyor zaten. Ama kalçalar öyle bir hal almış ki. Sanki kilolarım kalçalara kaymış gibi. Yürürken dükkan camlarından kendime bakıyorum. Kalçalarım çok sallanıyor otururken kalçalar çok şişiyor . Eritmem lazım mutlaka . Sömestır iyi fırsat

Nispeten zayıf sayılırsın. Kiloların belaltında birikmeye meyilli demek ki. Dediğimi sürekli yaparsan kalçalarının kütlesi büyük de olsa sallanmayacaklar sert olacaklar.

Kilolar aşağı kayıyor resmen. Son 1 yılda üçgen vücut oldum resmen kilo vere vere. Belim inceldi yukarısı geniş. Aşağısı sallanıyo . Değişik bişey oldu .

Bir yolu daha var çok yürümek ya da düzenli koşmak bunlar da derdine derman olur.

Ben evde kasılayım daha iyi bence. :) zaten yürüyorum hergün mutlaka. Otobüse binerim gideceğim yere uzak bir yerde inerim yürürüm genelde. Hep otobüse bağımlı değilimdir. Günde banko 1 km yürürüm.

Öyleyse düzenli yap bunu yalnız ilk günler kramp sıkıntısı yaşayabilirsin uyarmadı deme

Ben günün 7-8 saatini kalçaları kasmak için harcarım. Kaç hafta sonra kaslar kendini gösterir?

1 ay sonra ilk sonuçları almaya başlarsın. Biraz sabır işidir bu

Tüm bacağı çalıştıran hareketler var mı ?

yüzmek en spordur

Evde yapabilceğim ?

ne tür aleterin ,yer nasıl bilmiyorum ki...ama sen geniş ve dar sınav çek.