Kilo kaybederken kas kütlesi gider mi?

.

SPORA NASIL BAŞLAMALI;

Genetik ve Spor

Spor ve Beslenme

Antreman Bilgileri

Isınma

Ağırlık Antrenmanlarına Genel Bakış

Spor Yaralanmaları

Performans

Konularında mutlaka eğitim alınmalı.

ya da bu konuda ciddi bilgisi bulunan ve bu bilgisini sertifikalandırmış, aynı zamanda pratik hayatta tecrübe etmiş hocası olan spor salonları seçilmeli.

Spor hekimliğine gidebiliyor iseniz, mutlaka gidin ve spora başlamadan önce sağlık muayenesinden geçin,

Karaciğer kapasitenizi, kan analizinizi, idrar ve gaita analizinizi yaptırmayı unutmayın,

Spor ile uğraşacaksanız beslenme düzeninizin farklılık göstermesi gerekiyor, mutlaka spor ve beslenme konusunda bilgilenin.

Spordan önce, sırasında, sonrasında ne yemeli bu konuyu çok ama çok iyi öğrenin,

Eğer daha önce hiç spor yapmadı iseniz, uzun vadeli planlara hazır olun, spor dönemsellik ya da mevsimsellik bir seçenek değil, bir yaşam biçimidir, düzenli yaparsanız ilk bir yılı geride bıraktıktan sonra asla bırakmak istemezsiniz.

Ailedeki genetik hastalıklar çok önemli genç ya da profesyonel olmanız fark etmez.

Bu sizi öldürebilir.

Gerekirse bu yüzden; en güvenli olan, hızlı yürüme, bisiklete binme, yüzme, aerobik, step gibi vücudun büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler ile başlayabilirsiniz.

Hareketler tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmalıdır

Doğru nefes alıp vermesini öğrenin ve bunu daima uygulayın.

Çalışma sırasında ısınan vücudunuzu hava cereyanına maruz bırakmayın

Gerçek bir hoca bulun ve bu konuda kendinizi yetiştirmeyi çok özen gösterin, ülkemizdeki salonların büyük kısmında ciddi alet, makina ve ekipman eksi var, güvenlik çok düşük, ve lise mezunları sertifika alıp bu işi yapıyorlar,

Kinesiology [Kinesiyoloji (kas hareketlerini inceleyen bilim dalı)] Anatomi ve Psikloji eğitimi alıp bu işi yapan hocaları bulmak nerede ise imkansıza yakındır.

Spor insanların estetik değer yargıları başta olmak üzeri, estetik duyularını ve beyinsel gelişimini ciddi şekilde etkiler.

Valla ortak aynı sorun bende de var ama seninki kadar çok değil protelin ağırlıklı beslenirse zaten diyete gerek kkalmaz ben hala cips yemekten vszgecenedim 😐