Spora yeni baslayanlar icin onerileriniz neler?

İlk önce sana tavsiyem, protein tozu kullanırsan dışarıdan laf edenlere gülmek olacak, Tozu iç 2 tane dambıl kaldır oldu bitti sanıyorlar. Protein tozunun çabuk kas yapmasının sebebi ise, Antremanda mikro derecede hasar alan kaslarının katabolizma (Yıkımını) azaltmak, ve Anabolizma (Yapım) arttırmaktır. Protein tozu da kana çabuk karıştığı için Anabolizmayı arttırır. Sen bu kası tavuk göğsü yiyerek De alabilirsin fakat, tavuk göğsü 3 4 saatte sindirilip kana karışıncaya kadar katabolizma hasar alan kaslarının en az %10 unu Anabolizmaya hazırlamak için yıkacaktır.
Neyse asıl meseleye gelelim,
Önemli olan fazla kaldırmak değil,
bak bu sözümü unutma, önemli olan her zaman harekettir,
fazla kaldırıp hareketi yanlış yaparsan o hareketi yapmamış kadar olursun. Set aralarında dinlenmeyi unutma, ama set aralarındaki sürelerin De 40 saniyeyi geçmesin,41 saniye dahi olmasın.
Emin ol vücudun toplandıkça hırslanıp daha çok araştırmaya başlayacaksın. Ve son olarak beslenme,
Beslenmen iyi olmazsa vücud yapamazsın, Orada sana daha iyi yardımcı olacaklardır, özellikle sabahları kahvaltı yapmayan biriysen uyarıyorum sabahları en az 3 yumurta Yemen gerekcek😅. Bide Antreman günlerinde mastürbasyon yapmamaya çalış, performansın düşer. Soyleyeceklerim bu kadar kolay gelsin kardeşim 😊

bol bol protein tuketmelisin ekmekten uzak durmalısn