Evde nasıl sıkılaşılır?

salona gitme imkanım yok 5 kilo fazlam var nasıl kilo vericem yarrrdımm


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • ekmek, çay, şeker, un, tuz kullanma, sadece su iç ve hergün 1 saat yürüş yap, plank hareketini uygula

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Diyete başla , özellikle ekmek seker ve unu azalt. Ekstra olarak günlük düzenli yürüyüş ya da evde bisiklet çevirme hareketi yap faydasını görürsün

    0|0
    0|0
  • Porsiyon azalacak. Yürüyüş şart. Bol su ve sebze ağırlıklı besleniyoruz.

    Artık zayıflamış olduğunu düşün. Kafanda zayıf halini canlandır.
    Çık kısa bir zamanda başaracaksın

    0|0
    0|0
  • jumping squats explosive push ups dips boxing.

    0|0
    0|0
  • Şınav çek :D :D

    0|0
    0|0
  • Ekmeği kes ve spor yap evde

    0|0
    0|0
  • Şeker ekmeği kes bol su iç düzenli uyu ve düzenli yemek ye her gün yürüğüş yap ve squat yap hem taş gibi olursun hem zayıflarsın

    0|0
    0|0
  • Düzenli yürüsü önerilir, karın bölgesi için yani göbek var ise hergün 20 x 3 mekik çekebilirsiniz.

    0|0
    0|0
  • kadın dediğin yumuşak olur niye sıkılaşıyon

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor... ;