Kondisyon arttırmak için ne yapmalı?

Gizli Üye

(25-29)

Özel harekatçı olmak hayalim. Çevikliğimi , kondisyonumu arttırmak için ne yapabilirim? Kick boksa başlamayı düşünüyorum başka önerileriniz de var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

edviking Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Fitness+yüzme kondisyon için birebir.3 gün yüzme 2 gün fitness şeklinde kendine bir plan yaparsan verimini müthiş derece görürsün. Fitness programın büyük ağırlıkların altına girmek yerine küçük ağırlıklarla çok tekrar çalışmalısın hantal olmamak için. Bunun dışında haftada en az 120 dakika cardio yaparsan kondisyon ve ciğer kapasiten artar. Yüzme de bir cardio egzersizi sayılır hatta en iyi cardio diyebilirim. Tekniğin varsa bol bol yüz. Triatloncuların kondisyonunu biliyorsundur. Hem koşu hem yüzme hemde bisiklet antremanları var bunun sayesinde müthiş kondisyona sahipler. Kickboks senin kondisyonunu geliştirmez sadece dövüş tekniği öğrenirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Jenerasyon Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl

Klasik ve ideal bir program var. 400 metre koş, 30 şınav, 30 mekik, 15 barfiks çek daha sonra bunu 5 defa tekrarla. Çelik gibi bir özel harekatçı olabilirsin. Dövüş sanatıylada destekledin mi timin en gözde kadın özel harekatçısı olursun :)

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  barfiks Çekemiyorum bir türlü bunun için de önerilerin var mı acaba
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ömerfb Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl

özel harekatçı olmak valla takdir ettim seni sporu yogunlastir biraz

1

0 Yorumla
NunoGomes-7 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 33%

+1 yıl

Kondisyon için günlük koşu squat bacakları kuvvetlendir çeviklik için ip atla

1

0 Yorumla
moneyisessential Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 41%

+1 yıl

İmkanın varsa yüzmek bu işte bir numaradır. Yoksa koş

0

0 Yorumla
AslanKral06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

dövüş sporlari senin icin ideal olur diye dusunuyorum ayrica yuzmeyede git derim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Lisansı olan yerler de CrossFit de yapsan olur.

0

0 Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

yuksek tempoda kosmalisin.

0

0 Yorumla
fefefitness Takip Et
Xper 3 Yaş: 28 , eic 37%

+1 yıl

fitness ile ilgilen

0

0 Yorumla
bybalıkçı Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Spor yap

0

0 Yorumla
ÜberBoss Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Kadin sin senin yerin mutfak hadi isine

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Terket burayı..
  
  Yorumla
- ÜberBoss
  
  +1 yıl
  Ahhahaah acayip cevabdi dimi.😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şakacı şey seni
  
  Yorumla
- ÜberBoss
  
  +1 yıl
  Evet ama ciddiye aldin
  
  Yorumla
- ÜberBoss
  
  +1 yıl
  Yok aslinda cevabi dogruydu kadinlar orduya yül oluyor
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kondisyon arttırmak için ne yapmalı?

Kondisyon arttırmak için ne yapmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!