Plank yaparken bir seyi yanlis mi yapiyorum?

Plank yaparken karin kaslarimdan cok on bacak kaslarimin calistigini hissediyorum, karin bolgemde yanma neredeyse hic olmuyor. Vucudumun durusunda sorun yok sanirim ama acaba yanlis bir sey mi yapiyorum?


0|1
13

En İyi Erkek Görüşü

  • amacın karın çalışmaksa plank'ı programından çıkart direkt olarak karına vuran bir hareket değil onun yerine direkt karın hareketlerine odaklan

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Sabit durduğun bir hareket olduğu için kolların bacakların ağrır
    Mekik, çakı gibi hareketlerde midede yanma olur

    0|0
    0|0
    • Savit duruyorum ama epey zorluyor. Mekik egzersizinde de bacaklar calisitir sanki bende. Bacaklarimla mekik cekiyorum sanki.

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

  • Plank bacağada vuran bir yer zaten. Ayrıca karın hareketlerinin vurduğunu kolay kolay hissetmessin

    0|0
    0|0
    • Bu alt karnimda cikan gobek basima bela oldu. Daha once plank yaptigimda o bolgede ertesi gun agri hissediyordum. Simdi tik yok.
      Bir de squati da hep ayni agirliklarla calisiyorum. Ucer kiloluk dumbell larla. Onda da yanma hissi gecti gibi. İkisi de bacaklara etki ediyor sanki. Her sey bacaklara etki ediyor. Antrenman sikligini, yogunlugunu artirdim ama degisen bir sey yok. Niye boyle?

    • Hepsini Göster
    • @AslanKral06 denerim. Peki isinmak icin ne yapiyorsun?

    • Spor salonuna gittigim icin isinmak sorun olmuyor. Sen evde yapiyosan jumping jack yapabilir ya da ip atlayabilirsin isinman icin yeterli olur

  • Kalcani cok asagida tutuyor olabilirsin

    0|0
    0|0
    • Olabilir belime agirlik koydugumdan beri bacaklar daha cok erkileniyor.

    • Hareketi tamamen dogru formda yapmadan agirlik kullanma bence.

    • İlk baslarda dogru gibiydi iyi reaksiyon aldim ama haklisin.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor... ;