Plank yaparken bir seyi yanlis mi yapiyorum?

Gizli Üye

(45 üstü)

Plank yaparken karin kaslarimdan cok on bacak kaslarimin calistigini hissediyorum, karin bolgemde yanma neredeyse hic olmuyor. Vucudumun durusunda sorun yok sanirim ama acaba yanlis bir sey mi yapiyorum?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Intractable34 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 976 cevap paylaştı.

amacın karın çalışmaksa plank'ı programından çıkart direkt olarak karına vuran bir hareket değil onun yerine direkt karın hareketlerine odaklan

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Apsolute Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Plank bacağada vuran bir yer zaten. Ayrıca karın hareketlerinin vurduğunu kolay kolay hissetmessin

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu alt karnimda cikan gobek basima bela oldu. Daha once plank yaptigimda o bolgede ertesi gun agri hissediyordum. Simdi tik yok.
  Bir de squati da hep ayni agirliklarla calisiyorum. Ucer kiloluk dumbell larla. Onda da yanma hissi gecti gibi. İkisi de bacaklara etki ediyor sanki. Her sey bacaklara etki ediyor. Antrenman sikligini, yogunlugunu artirdim ama degisen bir sey yok. Niye boyle?
  
  Yorumla
- Apsolute
  
  +1 yıl
  Ilk ağrımalar hamlamadan dolaylı olur. Her bölgede hareketi hissedeceksin diye bir sey olamaz. Ayrıca sana tavsiyem ağırlıkları artırarak git. Squat hareketi zaten arka bacak ve kalça kısmına vurur. Karın için pek ideal hareket değil. Karın kası istiyorsan sana bir program atablirim. Çok faydasını gördüm elma gibi karın kaslarım oldu 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Atsana valla.
  
  Yorumla
- Apsolute
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/DBjrFSWG3Y4
  
  Al kardeşim. Bunu düzgün bir şekilde uygula faydasını görüceksin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu zormus. Sen yaptin mi?
  
  Yorumla
- AslanKral06
  
  +1 yıl
  Ben daha bugun yaptim da 30 saniyelik periyodlarla bile zor oluyor ama cok faydali zaten zorlamazsa gelistirmez egzersizler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @AslanKral06 denerim. Peki isinmak icin ne yapiyorsun?
  
  Yorumla
- AslanKral06
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gittigim icin isinmak sorun olmuyor. Sen evde yapiyosan jumping jack yapabilir ya da ip atlayabilirsin isinman icin yeterli olur
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sabit durduğun bir hareket olduğu için kolların bacakların ağrır
Mekik, çakı gibi hareketlerde midede yanma olur

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Savit duruyorum ama epey zorluyor. Mekik egzersizinde de bacaklar calisitir sanki bende. Bacaklarimla mekik cekiyorum sanki.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MuratDerler Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Bence en çok yağ nerde varsa orayı zorluyor. Devamını getir bakalım neler olacak

0

0 Yorumla
AslanKral06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Kalcani cok asagida tutuyor olabilirsin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olabilir belime agirlik koydugumdan beri bacaklar daha cok erkileniyor.
  
  Yorumla
- AslanKral06
  
  +1 yıl
  Hareketi tamamen dogru formda yapmadan agirlik kullanma bence.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk baslarda dogru gibiydi iyi reaksiyon aldim ama haklisin.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Plank yaparken bir seyi yanlis mi yapiyorum?

Plank yaparken bir seyi yanlis mi yapiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!