Arkadaşlar bu fitness programı nasıl?

Sinsçocuk

Xper 4 Yaş: 28

Bir yerde spora başladım bu program sizce nasıl

Cevapla

Nasıl Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

muhendisozi Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Çok saçma geldi. Kilo vermeye çalışmıyorsan full body programı yerine split programları tercih etmelisin.
1. gün - Göğüs+önkol
2. gün - Sırt+arka kol
3. gün - Omuz+bacak
Şeklinde çalışmak daha iyi kas gelişimi açısından.

0

1 Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  biraz kılo vermeyı planlıyom
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Boyle bir antremandan once cardio tum enerjini tuketıcektır. Bence bu bıraz ilginc

1

8 Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  acaba zayıflatmaya mı çalışıyor ılk ay
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Yanı benim kendi düşüncem 1 Gun kardıo karın calismak mantıklı zaten 1 sayfa antreman var 10 dk lik iki kardıo cok sert yanı desteksiz ertesi gün ayakta isen bravo. Bu arada boy kilo yag oranı nedir
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  176 80
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  yağ oranını bılmıyorum
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Kılo bıraz cok sanki bir 10 kg filan fazla bence cunku ben 176 cm 69 kg %10 yag
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  bana gore ıyı mı sence program
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Denemen lazım denemeden bilemezsin
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  aynn
  
  Yorumla

kripton94 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 39%

+1 yıl
Spor konusunda 384 cevap paylaştı.

Pek anlamam bunlardan ama dikkati mi çeken setlerin fazla olması hocanın deneyimli olduğuna emin misin Yeni başlayan biri için ağırdır

1

3 Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  önceden spor gecmişim var sadece buraya yenı basladım
  
  Yorumla
- kripton94
  
  +1 yıl
  Seni zorlamayacak şekilde yap sakatlık olur bide Allah korusun
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  ona dıkkat ederım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Karman corman sacma sapan bir program. Kim yazdiysa spordan anlamadigi kesin

1

0 Yorumla
crazyerkek Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 47%

+1 yıl

ağır

1

2 Yorumla
- crazyerkek
  
  +1 yıl
  başlarda bunu yapamazsın yaparsan da lifleri yırtarsın
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  teşekkür
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Saçmanın ötesinde hacı kim yazdı bunu

0

16 Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  hoca gelen herkese ilk ay bunu yaptırıyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Başlangıçta kim kime bench bastırıyor valla o nasıl hoca olmuş anlayamadım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kol ve arka kol antrenmanı aynı güne koymuş bide 😏
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  Bızım buralarda hangı salona bakarsan bak hep bench press yaptırıyorlar
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Omuzla birlikte göğüs hareketi koymuş
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  o kol antremanına bende takıldım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yaparsın tamamda başlangıçta bench press basılmaz bro ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Göğüs Kol - Sırt Kanat Arka Kol - Omuz Bacak olmak üzere 3 antrenman gününden oluşur program hocan saçmalamış kusura bakma
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  onceden spor gecmısım var sadece buraya yenı yazıldım
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  bencpresa te fazla zorlamıyo zaten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ha o zaman bişey diyemem bro bende yeni başladın sandım 😀😀
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hiç spor yapmayan birisi benchde sadece barla zor basar 😀
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  :) tm sadece salona yenı basladım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anladım bro başarılarının devamını dilerim mide ve abdominal için Mac Crunch ve Leg Raises düz ve kırık öneririm 😉
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anladığım kadarıyla bacaklarda çok kuvvetli değil bacak çalışmayı ihmal etmeyip o programda bacağa deadlift + leg press de ekle bir an önce 😉
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  tm teşekkür ederım
  
  Yorumla
welody Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Saçma

0

4 Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  ilk spora başlangıç için saçma mı
  
  Yorumla
- welody
  
  +1 yıl
  Evet full body düşük tekrarla başlamalısın
  
  Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  tekrarı düşürsem iyi mi yani program
  
  Yorumla
- welody
  
  +1 yıl
  yanlış söylemişim 3x12-10 halinde çalış omuz sırt göğüs kol
  
  Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

iyii

1

0 Yorumla
hadisensoyle Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

sopa ne lan

0

2 Yorumla
- Sinsçocuk
  
  +1 yıl
  ya omzuna alıyon sopayı yanları dönup duruyon o
  
  Yorumla
- kravsksk918
  
  +1 yıl
  Sopa yiyor 50 kez :D
  
  Yorumla