Interval programı yardımcı olur musunuz?

İntervale yeni başlıyorsanız size tavsiyem (eğer zamanınız varsa) ilk ay haftanın 3 günü ağırlık antremanı, diğer kalan 4 günü interval yapmanız çok daha etkili olacaktır (yani ağırlık ve interval ayrı olarak) fakat bunu yapamıyorsanız ağırlık çalışmalarından sonra yapabilirsiniz. Ancak benim kişisel tavsiyem intervala bile gerek yok.. ağırlık kaldırmak başlı başına en iyi yag yakma yöntemlerinden biridir.. vucudumuzda ki kaslar yag yakan makıneler gibidir.. interval ya da klasik kardio agırlık kaldırmak kadar etkılı ve uzun sure metabolizmayı hızlandırıp yag yakıcı etkıye sahıp degıldır.. bunun en en önemli özelliği kasların yıpranması ve bu mıkro yırtıkların yenılenmesı için harcanan enerjının yaglarımızdan çekilip kullanılmasıdır. bu nedenle agırlıktan sonrakı surecte bız uyurken dahi kaslarımız sureklı yag yakmaya devam ediyor olacaktır. ayrıca son olarak gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının
fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000
kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor
dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

once agirlik yap sonra interval 15dk 30saniye tum hizla kos 15 saniye dinlen bunu 20kere yap 30saniye kos 15saniye dinlen