9 ayda kaç kilo verilir?

Gizli Üye

(30-35)

Günlük 1 saat spor ve sıkı bir diyetle 10 kilo verebilir miyim 9 ayda? Sixpack yapmak istiyorum bir de. Spor salonuna gitmem gerekir mi?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının

fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000

kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor

dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

BLackEagleClaw Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 64%

+1 yıl

Bir ayda ortalamam en fazla 4 ila 6 kilo verilebilir. Daha fazlası tehlikeli. O zaman 9 ayda 10 kiloyu rahatlıkla verirsin. Diyet yapmayıp sadece spor yapsan bile vücudun ideal kilosuna erişecektir. Evde de yapabilirsin ama moral motivasyon ve eğlence bakımından spor salonuna yazılırsan mükemmel olur...

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tenis ve spor salonuna aynı anda başlıyorum. Bilmem sonuç ne olur.
  
  Yorumla
- BLackEagleClaw
  
  +1 yıl
  Tenis yeterde artar bile. Bayılıyorum tenise. Bayan vücudunu çok estetik yapıyor. Yüzme de erkeklerin vücudunu estetik yapıyor... Çok efor harcayaksın. Sıkıcı cardio'lar seni bekliyor :)
  Dayanıklılık üzerine antrenman yapacağından, umduğundan daha çabuk fit hale gelirsin...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim. haklısın. kız kardeşim de 2 yıldır tenis oynuyor, plajda bakan bakana. ben de ayva göbeğimi tutuyorum...
  
  Yorumla
- BLackEagleClaw
  
  +1 yıl
  Spor tabiki güzel ve sağlık açısından önemli ama ayva göbek ayrı bir güzellik katar bayana. Vücudunu her zaman sev, barışık ol.
  İyi çalışmalar şimdiden abicim :)
  
  Yorumla
- BLackEagleClaw
  
  +1 yıl
  Eig için çok teşekkür ederim...
  
  Yorumla

Değişikolanbirkiz Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Ben isveç diyeti yaptım sporada gidiyodum 2 haftada 6 kilo verdim ve bırakıncada almadım

0

7 Yorumla
- arda619
  
  +1 yıl
  İsveç diyeti nasıl oluyor panpa
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  isveç diyeti vücudun su ve kas kaybetmesine neden olduğu için zararlı diye biliyorum.
  
  Yorumla
- arda619
  
  +1 yıl
  nasıl bir şeymiş acaba bir aciklasaniz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biraderim ben de yaptım dkcmpdmcıd 1 haftada 3 kilo verdim. ama sağlıksız yorucu ve pahalı bir diyet.
  
  Yorumla
- arda619
  
  +1 yıl
  ya ama zayıflamam lazım. . s. s. s
  
  Yorumla
- Değişikolanbirkiz
  
  +1 yıl
  Hızlı zayıflamak istiyosan deneyebilirsin sağlıklıdır değildir bilmiyorum ama et bakımından yoğun bir diyet ben çok zararlı olduğunu sanmıyorum
  
  Yorumla
- arda619
  
  +1 yıl
  yok be ne zayiflicam takiliyom kebaptan vazgecemem 😂😂😂
  
  Yorumla

_falan_filan_olsun Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

36 kilo sağlıklı bir sekilde verırsın gerisi sağlıksz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  36 ne ya vuuuuhh :D 60 kiloyum.
  
  Yorumla
- _falan_filan_olsun
  
  +1 yıl
  9 ayda okadar verebılırsın yani rahat
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler ben kasmıyım o zaman :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Sağlık konusunda 423 cevap paylaştı.

Böyle saçma sorular sormayın artık nereden bilelim biz metabolizmanız nasıl vücut tipiniz ne hareketi doğru yapıyormusunuz professinal trainer bile doğru bir şey söyleyemez ki gelip burada soruyorsunuz

0

0 Yorumla
Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Aylık 5 kilo almak veya vermek sağlıklı olanıdır. Eğer güzel bir beslenme programı ve spor düzeniniz varsa 9 ayda 45 kilo verilebilir ya da alınabilir.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim.😬
  
  Yorumla
arda619 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

ilk 2 ay kardiyo ağırlıklı çalış sikilasirisin zaten sonrasında ağırlığa daha fazla çalışırsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Bisiklet ve yürüyüş? nasıl olur?
  
  Yorumla
- arda619
  
  +1 yıl
  kardiyodan önce terlemek için 10 numara olur ne kadar terleyebiliyosan terle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürleer
  
  Yorumla
- arda619
  
  +1 yıl
  birde Son bir şey çok su ic hadi kolay gelsin
  
  Yorumla
ttthe Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Anasini bile aglatirsin yaglar kas fit bir vucut olur

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağlar gitsin lfmfofkdğd sixpacki olan hemcinslerime çok imreniyorum. Ne muhteşem bir şey ya.
  
  Yorumla
kafahariç17 Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 38%

+1 yıl

yaparsın aslansın sen

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahaha :D eyvallah
  
  Yorumla
bunalıyorum Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

10 ne ki daha da fazla verebilirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fazlası daha cazip tabii :)
  
  Yorumla
Baldudak11 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Fazlasını da verirsin 9 ay uzun bir süreç

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım öyle olur.
  
  Yorumla
Mesut_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

9 ayda 20 kg bile verirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Veriyim ya :(
  
  Yorumla
- Mesut_
  
  +1 yıl
  Ver ver
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bir ayda 10 kilo veren var sen ne diyon

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Azim ya :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Hedefin kaç sana yardımcı olayım?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  49 sanırım... Evet yardımcı olsanız iyi olur :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  burdan yaz başkalarına da faydalanır.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Herkese yardımcı olcak olsam bence açardım keyfin bilir amatör lafları dinle burda
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

En fazla 15 kilo.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O da yeter.
  
  Yorumla