Popo kaldırma hareketleri?

poponu günde 100 kere hız kesmeden duvara vurucaksın hem sıkılaşır hem dikleşir dermişim :D ahsgdjhagsd

Ellerini masaya daya .Ayağının birini geriye doğru kaldır sonra diğerini

Dirseklerini yere daya, ayaklarınının önce birini sonra diğerini havaya kaldır.

Birde step tahtası al in çık

şınav çekme pozisyonunda kalça bir aşağı bir yukarı yap işe yarar belki, komando spro hareketlerinin içinde var bu. Topuklu ayakkabı işe yaramıyor mu?

plates konusunu araştıracaksın... Nasıl göstereyim buradan ?

bacaklarını birleştir , poponu maximum seviyede kas ve , o şekilde 15 sn tut serbest bırak. bunu 10 set tekrarla. Bu egzersiz popoyu yukarı toplar. Ama düzenli ve nizami şekilde yapman gerek bunu.

popo kalkmıyor malesef anca tıbi müdahele olabilir ama ülkemizde hiç rastlamadım slikon taktıran poposuna yurdum nsanı biraz popolu o yüzden ihtiyaç nadir çıkıyor ilk te snei gördüm zaten :)

:D toto yanaklarını bağla , ipin ucunu da boynu na dola , toton kalkık durur :D :D

yuh öyle harekettemi varmış sonra laf ederler bırak dursun durduğu gibi

Seni çok seven birisini bul övüp şımartırken tavan yapar. :)

bir kaç tane abazan bunu çok güzel yapar :)

havalı giyin marka giyin :))))

yüzüstü yat, bacaklarını beline doğru çek..

Turk erkekleri kaldirmiyor mu ki? =/