Popo nasıl dikleşir?

Gizli Üye

(25-29)

arkadaşlar hangi egzersizlerle dikleşir ve kaç kez yapmak gerek ve haftada kaç gün

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Leading_Leader Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Her sabah popo egzersizi yap. 3 ay sonra taş.

1

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet pazar günleri spor salonları açık oluyor mu ever spor salonuna gidicem zaten ağırlıkla yapıcam
  
  Yorumla
- Leading_Leader
  
  +1 yıl
  Açık oluyor tabi ki.. Özellikle Mac Fit.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet macfite 212 yazılıcam zaten orda yaparım dikleşmesi için
  
  Yorumla
- Leading_Leader
  
  +1 yıl
  Süper seçim. Ben de Caddebostan Kültür Merkezi'ndeyim. Tüm MacFitler'e girebiliyorum esasında.. Ataşehir'de açılacak yakında. Havuzlu. Harika olacak bence..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  212 bana yakın diğerleri çok uzak malesef
  
  Yorumla
- Leading_Leader
  
  +1 yıl
  Halkalı'da mı yaşıyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır 212 orda değil
  
  Yorumla
- Leading_Leader
  
  +1 yıl
  Tamam, şimdi hatırladım. Bağcılar'da..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  diğer yerler çok uzak malesef 😅
  
  Yorumla
- Leading_Leader
  
  +1 yıl
  😃Metro imkanları var artık. Yarım saatte Kadıköy'den Bağcılar'a geçilebiliyor artık..
  
  Yorumla
- Leading_Leader
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. 😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Punisher12 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Ağırlıklı squat ile

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler kaç tekrar yapmam gerek
  
  Yorumla
- Punisher12
  
  +1 yıl
  Sana bağlı ağırlığa gore değisir. 3/12 set
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım teşekkür ederim 3 set 12 tekrar iiyi
  
  Yorumla

_BLue__eyes_ Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 46%

+1 yıl

vaktin varsa her fırsatını bulduğunda

1

33 Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  en az 4 5 ay yapmalısın ama
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftada kaç kez çalışayım peki
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  en az 3 4 gün
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  boy kilo?
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  başta kas ağrısı çekersin biraz
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  taytın yoksa tayt al bir tane
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler 4 gün yaparım
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  rica ederim başta yüklenme kendine fazla kas ağrısından yürüyemezsin bile dikkat et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tayt mı taytla daha etkili olur dimi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o kas ağrısı öldürüyor insanı
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  rahatlık açısından
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım canım alırım tayt1-2 tane
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  ben 6 ay kadar yaptım
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  bıraktım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok bırakmak istemiyorum aslında sporu başlıcam zatende ya bide benim popoda sivilce izleri var ya 🤦🤦 napıcam
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  içleri dolumu gizli sormuşsun takipte atamıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok dolu değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama 1 tanesinki dolu
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  tırnak sürme sakın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok ama izler var 🤦🤦
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  dönemlseldir onlar geçer
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok ya uzun zamandır var o izler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl geçer
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  yazın geçer çok mu dar giyiniyorsun
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  güzel kese yap banyoda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yo giymiyorum nerdeyse hep evdeyim pijama falan bol şeyler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  izleri nasıl geçer?
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  alerjikte olabilir aslında cildiyeye gitmelisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kese geçirirmi kese aldım böyle kabak lifi diyolar ya ondan işte
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  hormonal durumlardanda da olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  alerjim yok ki
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  ansızın da olabiliyor
  
  Yorumla
- _BLue__eyes_
  
  +1 yıl
  mesaj kutum açık
  
  Yorumla

sevella Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Bol squat haftada 3_4 gün

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler kaç kere tekrarlamalıyım
  
  Yorumla
- sevella
  
  +1 yıl
  15 kere yap hızlı değil ama yavaş , 30 saniye dinlen tekrar başla 3 kere tekrarla bu şekilde. Gücüne göre ayarlarsın. 15×3. Ama uzun vadede sonuç sağlıyor yaza kadar anca yani ;(
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hahaha teşekkür ederim 😊 bayan olmak zor valla
  
  Yorumla
- sevella
  
  +1 yıl
  Aynen ya
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

plasmislass Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Kalça ve bacak uygulamaları var onları indirip çalışabilirsin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet buldum teşekkürler 😊
  
  Yorumla
- plasmislass
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Günde en az 15 defa squat hareketi yap. Daha sonra dayanabildiğin kadar yap. İnan çok işe yarıyor.

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ağırlıklı squat yapsam olur mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spor salonunda yapıcam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Olduğun yerde de yapsan olur. Yani ben öyle yaptım. Evde aklına geldikçe otur kalk yani squat yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evde inan pek verimli olmuyo zaten ben omuz kol antrenmanımı bitirdikten sonra kalçaya ilgilenicem günde yani full body olacak canım cıkacak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İmkanın varken neden olmasın 💪
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tabiki aslında dayanmak gerek çok teşekkür ederim en kısa zamanda spor salonuna gidicem 😊💪
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

1 yıl yap bakalım nasıl olcak kolay değil öyle dikleştirmek haftada en az 3 gün çalışman gerek

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  doğrudur haftada 4 gün yapıcam kol ve omuz antrenmanım bitikten sonra dikleştirmek için haraketler var onları yapıcam spor salonuna gidicem inşallah
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ben spor salonunda antrenör değilim ama normal işim olduğundan yardımcı oluyorum erkek ve bayanlara o yüzden anlarım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  neden dikleştirmek istiyorsun çokmu şey vücudun
  
  Yorumla
aslıtndgn Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 43%

+1 yıl

Benimki dik hiç istemiyorum. Sana vereyim.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur ver 😅
  
  Yorumla
EylulAksu Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 61%

+1 yıl

Genetik de yoksa 10 seneye belki

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  genetikte var sarkık değil aslında ama biraz daha dikleştirmek istiyorum
  
  Yorumla
- EylulAksu
  
  +1 yıl
  O zaman squat değil froggy bridging gibi kalça egzersizleri var bunları yap. Squat kalçadan çok bacak çalıştırıyor. Ayrıca yüzme de çok iyi toto kaldırır ama tabi en az 2 ay düzenli yüzmen gerek.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet basenlerin yanınca kalça otomatikman gelişiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  köprü işe yarar bence onu yapınca alt kalça çok yanıyor zaten
  
  Yorumla
LONELYsMan Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Squad. Fiziğine bağlı ne kadar yapman gerektiği

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl yani
  
  Yorumla
- LONELYsMan
  
  +1 yıl
  Squad yapabilirsin. Ama günde ne kadar yapman gerektiğini fiziğini bilmeden söyleyemeyiz
  
  Yorumla
ElifCelik01 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Popon eğik mi ki?

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  değil aslında
  
  Yorumla
sqlinjection Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Bir sürü video var izlesene

1

0 Yorumla
hornmann Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Squat yapman gerekiyor

1

0 Yorumla
kkrrizantem Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 447 cevap paylaştı.

Squat yapman lazim

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat büyütmek için değilmi?
  
  Yorumla
Nereyedüştümben Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

İple bağla ipi boynuna as

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Koşarsan

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  koşmak işe yarıyor mu?
  
  Yorumla
- myd1oez
  
  +1 yıl
  Ben etkiyi gördüm hemen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler kaç km yani dk koşmam gerek
  
  Yorumla
- myd1oez
  
  +1 yıl
  Yarım saat yeterli ben o kadar koşuyorum her zaman
  
  Yorumla
SoundsGood Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Squat yap

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

zayıf olmasın ve topu var sandalye ötür kalk yani

1

0 Yorumla
exenizm Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Squat yap

1

0 Yorumla
NemesisWarriorr Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 43%

+1 yıl

Square

0

1 Yorumla
- NemesisWarriorr
  
  +1 yıl
  Squat
  
  Yorumla
spotter Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Devamlı squat yap

1

0 Yorumla
makinist0707 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Squaat yaparak

1

0 Yorumla
darrrrbelimatttkapp Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

squat

1

0 Yorumla
NickdirNick Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Squatla 😃

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Squat

1

0 Yorumla
sexualchocalete Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Squat yaparak

1

0 Yorumla
filozofolacakadam Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Amaç?

0

0 Yorumla
serkank34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Vurdurarak

0

0 Yorumla
Kuzeyinoglu55 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

doggy yap bol bol

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Popo nasıl dikleşir?

Popo nasıl dikleşir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!