Zayif kalmayi nasil başarıyorsunuz kizlaaarr ???

Gizli Üye

(30-35)

Sasiriyorum yaa hayvan gibi tikinipta halaa manken gibi nasıl kalabiliyorsunuz ? Metabolizmam hizli calisiyir ne yersem hakiyirum gibi laflar etmeyiinn bana herkesin mi motor gibietabolizmasi var kardesimm ? Sırrıniz ne nasil boyle zayif kaliyorsunuz ne yiyip ne iciyorsunuz kilo almamak icin ? :-D :-D :-D

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

MrRight Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 42%

+1 yıl

3 çesit yapi var bunlar. Ectomorp nekadar yerse yesin kilo almiyor. Mesomorp Normal ve Endomorph pastaya bir baksa bile kilo aliyor. Bunlari degistiremeyiz çünkü genetikdir. En iyisi doktorunuza gidip bunlardan hangisi oldugunuzu ögrenmek sonra bir spor salonuna gidip kendinize profesyonel bir yardimci ile size uyan bir diät uygulamak olacaktir. Bücceniz buna izin vermiyorsa bol cardio yapin ve yemek aliskanlarinizi degistirin. Benim en cok sevdigim diet low carb diet en az 3 gün low carb yeyince faydasini hemen görürsünüz ama dikkatli olmalisiniz tek tarafli yemekde iyi olmaz. Bunun icin ben haftada mutlaka 1-2 gün sekerli yiyorum ama normal sekilde. Agzima tepmiyorum yani.

Daha fazla bilgi icin özelden mesaj atabilirsiniz.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Low carb diyet ne?
  
  Yorumla
- MrRight
  
  +1 yıl
  Low carb dietinde seker nisasta glikoz fruktoz laktoz gibi seyler hic yenmez veya azaltilir. Bence basta azalt sonra sifira indir. Ama hep sporda yap. Bünye bunlari almayinca enerji eksikliginden vücütdaki yag reservelerini kullanacak. Benden söylemesi bu diet cok faydali.
  
  Almanyada personal spor hocasiyim ve bu dieti uygulayanlar faydasini görüyor. Ama dikkatli ol kandini halsiz felan hissedirsen dieti birak.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

SomeOneRoyaL Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Şu bir gerçek yağ hücreleri küçükken oluşur. Küçükken şişman birinin bu hücre sayısı fazla olacağı için (depolama kapasitesi fazla gibi de düşünebiliriz) kolay kilo alır, zor verir. Hani bazen görürüz yer yer ama kilo almaz tipleri(çünkü depolayacak yer sıkıntısı var). İşte onların bu hücre sayısı az olduğu içindir. Tabi metabolizmayı sporu tamamen ihmal etmiyorum.

Ayrıca yağ hücrelerinden salgılanan bazı özel hormonlar var. İştahı, glikozu, glukoneogenezi, lipoliz, lipojenezi vs vs düzenleyen hormonlar. Elbettle zayıfla şişman arasında işleyiş bu hormonlar yüzünden de farklı oluyor.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben kucukken cok zayıftım ergenlige girdikten sonra yavas yavas kilo almaya basladim simdi de 10 kg fazlam var boy 172..
  
  Yorumla
- SomeOneRoyaL
  
  +1 yıl
  Seninki yemekle alakalı. Öğünlerin için kalori cetveli oluştur. Ayda 2-4 kilo verecek şekilde öğünü azalt. Koşmak ve yüzmek gibi vücudu etkin çalıştıran sporlara önem ver. Fazla değil 3-4 ay istikrarlı bir şekilde yapsan güzel, şekilli bir fiziğin olur. Yaz aylarında bu daha kolay hem.
  
  Yorumla

aşkçıkmazı Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 32%

+1 yıl

Bir sırrım yok, yediğim halde kilo alamıyorum. Ben de bundan şikayetçiyim :/

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

spor spor spor :) hem saglik acisindan hemde formda kalma acisindan

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne sporu ne sporu ne sporu?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  mesela yürüyüs ya da kosu bunlar en basiti formda kalmak icin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hergun 1 saat arkamdan atlilar geliyormus gibi yürüyorum zatiii :-D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Aspiirin Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

sır falan yokk, sadece temel bazı kurallara dikkat edeceksin, tuz , şeker, un bunlardan uzak dur, asla beyaz ekmek yeme, öğün atlama , her yemekten önce 2 bardak su iç, birazda hareket et ...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama bu kizlar herseyi yiyor yedikleri halde tig gibiler
  
  Yorumla
- Aspiirin
  
  +1 yıl
  yemiyolardır, endişe etme... haşu da bir gercek her insanın hormanal yapısı aynı değil
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

1.74 e 57 iyi mi senin için eğer iyiyse formülü vereyim?

2

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aboov tam da istedigim kilo ver tabii formülünu :-D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  toplu taşıma araçları kullanma. yürü anam. geze geze git ama yürü..mesela en sevdiğin seni yemek var sarma diyelim. ye tıka basa ye... ardından yeşil çay. ertesi gün sırf bitki çayı iç ve yürü. bir gün fazla abartırsan ertesi gün azzz ye... evde sürekli yalnızken harkeketli müzk olsn oyna aç oyna dinleme sadece kıvır anam :D birde yediklerini notda edebilrisn listeye bakarsın çok yediğini görürsen ne yediğini bilirsen kontrolde edebilirsin... ne bileyim kola yerine yeşil çay :D
  
  Yorumla
- Sevgilimm94
  
  +1 yıl
  seni cilgin seni cilgin :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sevgilimmm ( bunu yazmayalı çok olmuş özlemişim bu lafı) sevgilimmm nabtım ben :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Az yiyorum hergun 1saat yürüyorum. 2-2, 5 lt. Su içiyorum. Sadec kahve içiyorum sutsuz sekersiz. Yagli hicbisey yemiyorum. Esmer ekmek yiyorum sadece meyve yoğurt yiyorum salata yiyorum. Süt içiyorum hergun 1 bardak yağsız. Daha napiiim ben nerelere gideeeem :-D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  allesen kilon boyun ne ? :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne oluyoo leeyn benim sorumun altinda flört mu ediyonuz siiz?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 172 kac olsam fit gorunurum ona gore soliim sana :-D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  60 iyidir. :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ozaman 10kg vermem lazim anaaam :(
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  balıketlisin desene :D verirsin çok mu zor sanki... :D irade hep irade.
  
  Yorumla
kalbimmmde29 Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

zayıf kız nooooooooo şişman kızda noooooooooooo normal kız yes

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sana noooooooo leeyynn sana noooooooo :-D fit manken gibi kizi gorunce oyle demiyonuz amma :-D
  
  Yorumla
- kalbimmmde29
  
  +1 yıl
  hiç alakası yok kızım ne yapıyın ben tahta gibi kızı ki bana göre kız 165 180 arasi boy 60 ile 80 kg arasi olmalı anladı
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

aynen nasıl beceriyolar leyn :D sırrını öğrenirsen bana da söyle da:D

0

0 Yorumla
dszzm Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Canım ne istiyosa yiyorum işte bu yüzden zayıfım

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben canım ne isterse yesem obez olurum heral :-D
  
  Yorumla
natulcien Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

günde iki bardak yeşilçay ;)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece bu mu yanii? Ekstradan bisey yapmiyonmu?
  
  Yorumla
- MrRight
  
  +1 yıl
  Yesilçay fatburner bizim almanyadaki sporsalonunda sabah kahvaltisina 2 bardak yesilcay icenler var, tabi spor yapmayinca bir faydasi olmaz. Ayrica vitamin C, Yohimbiin (erkeklere tavsiye etmem kisirlastirabilir) ve L-Carnitinde fatburnerdir. Ama bunun icin az sekerli yemelisin ancak ozaman faydasini görebilirsin. :)
  
  Yorumla
vampirrr Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

istediğimi yiyom zayıfım :D spor yapıyorum hergünn

0

2 Yorumla
- herangibiri
  
  +1 yıl
  genetik olarak mı zayıfsın spordan mı? benim trambolinim var diyetle beraber yapcam dedim bir köşeye koydum :)
  
  Yorumla
- vampirrr
  
  +1 yıl
  Genetik değil yaw az yiyom istediğimi de yiyom spor şart :D
  
  Yorumla
ahmetbasar7 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

suyu çok tüketin yürümeye erinmeyin

0

0 Yorumla