Her sabah yürümek mi , yoksa koşmak mı?

garipleşiyoruz

Xper 5 Yaş: 29

Arkadaşlar her sabah yürümek mi , koşmak mı daha sağlıklı ve bacak kası için hangisi daha etkili?

Cevapla

En İyi Cevaplar

gallantt Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 45%

+1 yıl

Tam da kendime spor düzeni oluştururken bu soruyu gördüm..
Sabah vücut yağ yakma modundadır.

Ha en faydalısı hangisi diye sorarsan HIIT derim.

https://www.youtube.com/watch?v=ufZYxLBvCdY https://www.youtube.com/watch?v=NEq6NNPggr8

1

1 Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Tesekkurler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gellbikonuscazz Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Önce normal tempoda yürümek 10 dakika falan böyle. Sonra hafif tempoda koşuya başlamak 10 dk civarı. Tempoyu yavaş yavaş yükselterek koşmaya başlamak bir 5 6 km koşmak iyidir.

1

26 Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim. Zayiflamak istemiyorum sadece kas kutlesi olsun istiyorum. Cok zayiflatmaz dimi?
  
  Yorumla
- bekâröğrenci
  
  +1 yıl
  Bu bir nevi kardiyo zayıflatır bu
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Hayır zayıflatmaz fazla, fizigini korur. Bacak kası için farklı egzersizler de var.
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Bugunden itibaren spora baslicam , karin kası olsun , bacak olsun. Zayiflamaya hic ama hic ihtiyacim yok fit olabilmek. Sağlıklı olabilmek amac. Umarim daha da zayiflatmaz.
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Birer gün aralıklı olarak çalış. Bisiklete bin. bisikletle yokuş çıkmaya çalış bacaklarını zorlar ve kasa çevirirsin. Yine koşu yaparken yokusları da kullan. Parmak uçlarıyla çıkarsan bu da bacak kasına yardımcı olacaktır. Karın kasları için sırt üstü egzersizler uygula. Bununla ilgili görseller var bakabilirsin.
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Ip atlamakta bacaklara kalcalara vesaire. Yardimci olur mu
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Tabikii :) hep parmak uçlarında atla ama
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Hala atlamayı beceremiyorum 😃
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Bir kaç denemeye alışırsın. Ip atlarken ipi kollarınla değil bileklerinle çevirceksin:)
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Ya cok soru sordum ama af buyur. Aksam mı yürüsem yoksa sabah mı? Aynı etki mi olur acaba?
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Estağfurullah. ☺ sabah yürüyüşü daha çok zayıflamaya yöneliktir. Akşam tercih edebilirsin ☺ diğer egzersizlerin ile akşam 1 saatlik bir vakit ile yeterli olur.
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  O zaman her aksam saat 7 de yapilan bir yuruyus ve ardindan spor en etkilisi olucaktir :)
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Kesinsikle:)
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Kesinlikle afedersin :)
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Sorun degil 😃
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Iyi sporlar. Sakın bırakma:)
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Bugun basladim hayatta birakmam 😃her tarafım agırıyor
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Hahah hamsın şimdi olur alışır bünyen:)
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Insallah yarın daha fena olucak kesin😃
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Hadi bakalım:) benimde spor yapmam lazım
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Bencede baslamalisin. Ozguven veriyor yahu :)
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Tabi kendini daha iyi hissedersin. Pozitif pozitif ☺☺
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Evveeet 😄💪
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  😊😊💪💪
  
  Yorumla
- gellbikonuscazz
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim secimin için:)
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

black_DREAMS14 Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 57%

+1 yıl

koşmak. kendim de yapıyorum yaklaşık iki yıldır çok faydasını gördüm. ama yürüyüş işe yaramıyor. eğer koşmak zor geliyosada hızlı yürüyüş yap

1

1 Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Kilolu degilim , zayiflamak istemiyorum. Fazla zayiflatir mi?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BEKIR2828 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Sevdigin biri ile konusmak iyi gelir insana sevdiginin sesini duymak uzun ve saglikli yaşamak icin insanin spor yapmasina gerek yok bazen sevdiğini gorunce ya da sesini duyunca kalbi zaten gereken spor u yapar insanin vucudunun yapacak oldugu spor u

0

0 Yorumla
DuraBatt Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Ben sabah 5 te çıkar koşarım havanın en temiz olduğu saatler

1

6 Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Peki etkisini goruyormusun? Bende sabah 5 te kalkmayi planliyorum. Umarim kendime gelmem zor olmaz. Peki zayiflama soz konusu mu? Yani ben zaten zayifim sadece daha fit olabilmek istiyorum.
  
  Yorumla
- DuraBatt
  
  +1 yıl
  Benim boyum 1.70 kilom 67 , amacım kilo vermek değil böyle mutlu huzurlu başlıyorum güne
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Aynı amacı hedefliyoruz.. zayıflamıyorsun degil mi :)
  
  Yorumla
- DuraBatt
  
  +1 yıl
  Yok gelince kahvaltımı çok iyi yaparım zaten
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  O zaman aynı sekilde bende baslamalıyım.
  
  Yorumla
- DuraBatt
  
  +1 yıl
  ama bu bir alışkanlık yavaş yavaş rayına oturur unutma, ilk günler çok hafif bir tempoda koş veya olmazsa hızlı yürü zamanla temponu bulursun
  
  Yorumla
Erkekiştee Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Her sabah uyumak ama keşkesi var bunun iş hayatı felan diye :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yağ yakmak istiyorsan koşmalısın tabi ama kafana göre değil :) onun bir süre olayı vardı işte 20 sn hafif tempo sonra 1 dk depar felan diye.

0

5 Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Sadece kas istiyorum. Zayiflamak degil amacım? Zaten 45 kiloyum. Daha da beter olmayayım.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yani benim bildiğim kadarıyla yürümeyle bacak kası yapılmaz yani bariz bir fark olmaz. Egzersiz yapman gerekiyor hem sağlıklı bir şekilde kilo almanı da sağlar :)
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Cok tesekkur ederim.. once yürür sonra kosarım artık.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayır yani benim söylemeye çalıştığım 45 kiloysan şimdilik yürüme ve koşma en azından her gün yürüyüp koşma. Ağırlık veya vücut ağırlığınla egzersiz yapıp kas kütleni arttır. Haftada 1 de plyometrics yapıp bacak kasarken vücusunu da açmış olursun. Protein basmayı ihmal etme , yumurta balık tavuk göğsü felan... Rica ederim.
  
  Yorumla
- garipleşiyoruz
  
  +1 yıl
  Soylediklerini dikkate alicam :)
  
  Yorumla
majestetuncay Takip Et
Mentor Yaş: 39

+1 yıl

koşmak ve daha güzeli yüzmek..

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

koşu daha etkili olur

1

0 Yorumla
Yuircik Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Bacak kasi icin koşmak 😜😜

1

0 Yorumla
Ketenprenses01 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Yürümek diye biliyorum

1

0 Yorumla
06Atakule06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Yürümek şekeri yakar
Koşmak ise yağ

1

0 Yorumla
ArnoldSch Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Bacak kası için koşmak

1

0 Yorumla
Melikşah34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

İkiside olabilir , ama öncelik yürümek :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ağır tempoda sürekli koşmak :)

0

0 Yorumla
sensizvesessiz Takip Et
Xper 7 Yaş: 47

+1 yıl

her sabah yürümek

1

0 Yorumla
capkin_kuru_fasulye Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl

artık yürüyorum

1

0 Yorumla
filofobik Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

koşmak

1

0 Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Spor konusunda 5,2b cevap paylaştı.

Yürümek daha iyi

1

0 Yorumla
meeffttun Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Koşmak.

1

0 Yorumla
Melihserdar Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

20 dk kos sonra yuru

1

0 Yorumla
Velkamtubağcılar Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Yurumek

1

0 Yorumla
Medusa_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Yürümek

1

0 Yorumla
BloodRappers Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Kosmak

1

0 Yorumla
kahvefendi Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 379 cevap paylaştı.

Yürümek

1

0 Yorumla
Murat_baba Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Yürümek 😂

1

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Koşmak

1

0 Yorumla
Riaaa Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Koşmak.

0

1 Yorumla
- capkin_kuru_fasulye
  
  +1 yıl
  sana yürüsem:DD
  
  Yorumla
perfect21 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Koşmak tabiki

1

0 Yorumla
Üçdeyncegülüyrz124 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

yürümek daha iyi 😁

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ikiside

0

0 Yorumla
Kıvırcıkcadı_ Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Koşmak

0

0 Yorumla
AksesuarAşkı Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Yavaş tempoda koşmak

0

0 Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

ikisi

0

0 Yorumla