Biceps ile Triceps Ayni Gün Çalışılirmi?

Ama benim programda 1. Gunde biceps göğüs 2. Gun omuz ve triceps yaziyo yanlismi yani

bence yanlış şimdi şu varki sen haftada 3 gün triceps çalışmış olacaksın 1 göğüs te 2 omuzda bide kol antremanı gireceksen bu senin gelişiminden çok gerilemeni sağlıcaktır ne yazık ki programına çeki düzen vermen gerekir bence kardeşim

Haftada kaç kez triceps çalışmak lazim peki

Göğüsle beraber çalışılır ayrıyetten bide kol antremanı eklenir sen haftada kaç gün gidiyorsun salona

Pazar hariç her gün gidiyorum ama benim programda göğüsten sonra biceps var

İşte programın baştan fail senin hergün gitmen için inanılmaz iyi bir beslenmen olması gerekiyor ve dinlenmen de şöyle bişey var ki kas çalışınca değil dinlenince gelişir senin hergün çalışman pek etik değil 4 güne düşür göğüs biceps ya da tri girenişirsin ertesi gin sırt biceps veya tri sana kalmış bir gün dinlen sonra omuz ayak gir eğer ki kol da istiyorsan ertesi gün de kol antremanı yap hafta sonu da dinlenmelisn diğer türlü gelişim bekleme vucudundan