Spor yapıyorum vucudum oluyo mu? Foto var?

haklısın valla :)

öyle galba ya ama nasıl beslenmeliyim?

1 önce aşağıdaki yorumlardaki tozla şişiyorlar mantığını bir kenara bırakman lazım, natürel kas şişkindir kaya görünümlü değil. kaya gibi görünümlü kas çoğunlukla steroid ürünüdür bunu bil.

2 Bu spor nankördür istersen sadece besinle yap yine de bırakınca sönersin

3 senin de ddediğin gibi günümüzde whey protein tavuktan daha sağlıklı.

4 yağsız kütlen başına günde 2 gram protein al, bunu ister tozdan ister besinden al sana kalmış

5 kilona uygun kalorini al, şu an karın kasından önce ki önceliğin bulk olsun. kilo almadan kas yapamazsın. kilo derken yuzde 15 i geçme sonra diyet sırasında çok kas kaybedersin.

kaç gram aldığımı hesaplamıyorum hic ya :/ 1.83-85 boyum kilomda 68-70

120-140 gram alman gerek. İlaca simdilik gerek yok ama protein tozu kullanabilirsin. tabi dogal yolla alirsan daha iyi olur. iyi sporlar

teşekkür ederim korkuyorum tozdan sıvılce vs cıkarıyor diye ya

Evet proteinin fazlasi sivilce yapabilir. ama yagli yiyecekler daha fazla yapar.

istediğim cevapları aldım hocam

aminoasit mi kardeşim o?

creatim kardes acayip fayda ediyor

zararı var mı ya ihtiyacım var aslında?

protein al ve creatin zarari olsaydi satilmasi yasak olurdu. bak steroidler yasak mesela. ben 3 yildan beri kullaniyorum ve ok faydali ama protein tozuda cok onemli

ya bana hacim lazım kardeşim yani hacımlenemiyorum ya kollarda cok yok işte malesef beslemmemden dolayı yağda almıyorum dediklerin işe yarar mı bide protein tozu bırakınca vs cok sivilce cıkarıyormus falan

İlk önce protein ihtiyacını karşıla dostum sonraki iş creatin

yalan kim dedi onlari. creatin ve protein kullandigin an büyük degisiklikler yaparsin.

birakinca sivilce yapmaz sacmalik mesela tavukda 100 grammda 25 gramm protein var oda mi sivilce yapiyor inanma öyle diyenlere

ya bide hergün tavuk yiyiorumaaslında toz kullansam biraz iyi olacak tavuk yiye yiye hormon bastı her yanımı

toz kullan spordan sonra ic ve yatmadan once uykuda vücud besinsiz kaldigi icin protein ihtiyacini kaslardan aliyor

Dostum günlük 3 gram proteini geçme kilo başına şahsi tavsiyem artı protein tozu şu aşamada şart değil tavuk vb gıdalardan alabilirsin sivilce yapar kime yapar adamın karaciğeri Kaldırmaz ihtiyaç fazlası tüketir suyu az tüketir sen suyunu tüket ihtiyacını al protein tozu olmasada olur ama olsa daha iyi olur... Unutmadan protein ihtiyacını karşıladıktan sonra creatin al protein tozu ondan sonra gelir...

Doğru diyorsunuz ya of

@salimns2 kilo basina 3 gramm cok en fazla 2 . bu adam bodybuilder degilki 3 alsin kilo basina

Ağır çalışırsa alsın ben max dedim şahsen iki gram hayvansal protein tüketiyordum bir gramını bitkisel tamamlıyordum protein tozuna zaman bulamadığında ihtiyaç olduğunda tüketiyordum yatmadan öncede Beyaz peynir yesin gerek yok boşuna toza para akıtmaha

@salimns2 türkiyede whey protein kilo baisna kac para?

Değişiyor markadan markaya süt proteinin adını unuttum ona gerek yok whey ise tüketebilir ama tüm proteini ordan almak yanlış olur dedim ya ihtiyaç yoksa tüketmeye gerek yok adamda belliki glutoamin eksikliği varmış yeni toparlamış zaten zayıf adamda glutoamin eksikliği normaldir

aynen kardeşim

ben 3 yıldır yapıyorum senın 4 katın varım. yagsız ve sekersız temız buyu ısıne yarıcaktır daha cok baslardasın

kardesım aynen dediğin gibi bende yağ şeker falan hiç tüketmiyorum anca oluyor ccok yavaş oluyor yani yoksa daha da hayvan gibi olurdum işte

aynen kardesim daha cok yolum var

saol kardeşim

:D :D

inşallah

inşallah