Kondisyon bisikleti mi yürüyüş mü?

kardıyonun tempolusu var normalı var yag oranın %40 cıvarıysa yanı atıyorum 1.50 boyun var 90 kıloysan tabıkıde kosmamalısın kırarsın bıyerını ya da kalp kırızı rıskı var kosu bandı varsa %5 egım ıle 8 sevıyesınde basla dıyete gerek para tuzagı 2tabak yemekle doyuyorsan 1 tabak ye yanı sofradan doymadan kalk ve her yemekten once 1 bardak su ıc gunluk 2 lıtre ıcıyorsan 5 lıtre su ıc haftada 2 kere kondısyonunu yap bantla 30 dakıka yeterlı gunluk 2000 kalorıden fazla almamalısın tuz tatlı ve pogaca bogrek turu seyler yemeyeceksın kola ıcmeyeceksın ayran lımonata ve su kahvede sade her aksam yemegınden sonra sade turk kahvesı 1 fıncan 3 ay boyle uygula 7-10 kılo vermezsen 3 ay sonunda ben buradayım

Spor salonuna yazıl hemen eğer durumun iyiyse. spining derslerine katılabilirsin çok faydalı. Eğer fazlalıklardan kısa zamanda kurtulmak istiyorsan ve spor salonuna gitmiyorsan. Sabah kahvaltısından önce bol limonlu yeşil çay ya da sade kahve iç ve koşuya uygun bir yerde 30 dakikayı geçmemek üzere. 1 dk sprint yani depar 30 sn yavaş tempo yürüyüş bunu tekrarla çok hızlı yağ yakarsın. Şekeride hayatından çıkart.