Boks Yumruk Güçlendirme Nasıl Yapılır Bilen bilmeyen girsin bakalım?

Kum torbası diyorsun yani cevabın için teşekkürler :)

Bir de aynı animede, koçu sırt kaslarını güçlendirmek için antrenman olarak baltayla küçük kütük kırdırıyordu. Aynı antrenmanı balyozla kamyon tekerine vurarak da yapıyordu, mantıklı geldi sonuçta yumruk atarken sırt kası önemli.

sırt için barfiks öneriyorlar eller omuz hizasından geniş pull up ilgin ve önerin için teşekkürler.

Çeviklik arttıkmayı sormuşsun diğer görüşte onu da yazayım, beline büyük tekerlek bağla depar at genel bir çeviklik sağlar yumruklar da zaman ve antrenmanla hızlanır zaten

ağırlıklı deparlar teşekkürler önerin için işime yarayabilir bu deniyicem :)

Dumbell boksörü yavaşlatır diyorlar ve haklılar sanırım. bilek diyorsan el yayı olabilir galiba.

Boksörlüğü ne yapcan kardeş dünya turnuva ligine mi çıkacaksın sanki.
Bırak o şehir efsanelerini. Çevikliği arttırdığın sürece hiçbir şey seni yavaşlatmaz. Gidip protein tozunu ve amino asidi basarsan kalıbı 3 den 10 a cıkarırsan evet yavaşlarsın

kilo yavaşlık konusunda bir etken diyorsun galiba yorumun için teşekkürler birde ozaman çeviklik nasıl arttırılır soruma cevap verirsen sevinirim :)

Elbette öyle.
Kas kütlesi ve kas hacmi artıp, genişledikçe evet yavaşlarsın.
Fakat kas kütlesini olağan normal olarak arttırıp aynı zamanda çevik kalırsan hiçbir şekilde yavaşlamazsın.
Çevikliği arttırmanın yolu antrenman ve tekrar yapmaktır.
En önemlisi koşmaktır fakat çoğu insan bu olguyu yanlış anlamaktadır.
Hızlı koşmayı marifet bilip, hızlı antrenman yaparlar.
Bu yanlış.
Aynı tempoda daha uzun mesafeler kat ederek koşmak her daim daha fazla çeviklik kazandırır.

Çok tekrar çeviklik getirir çok tekrar içinse kondisyon şart kondisyon içinde koşu öneriyorsun ağır tempoda sürekliliği olan koşular uzun mesafe teşekkürler ilgin alakan ve bilgilendirmen için.

Rica ederim.