Nasıl daha çok şınav çekebilirim ?

Xper 6 Yaş: 32

Yaklaşık 2 senedir hep 30 şınav çekiyorum 30 çok zor 30'da bitiyorum. Şınav sayımı nasıl artırabilirim bir türlü artmıyor daha çok çekmeyle artırılıyordur heralde ama nasıl çekmeliyim setleri programı vb. ne ?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

BlackLabel Takip Et
Xper 2 Yaş: 41 , eic 41%

+1 yıl

creatin kullan... takviyesiz yapacaksan kuvvetlenmen ve form tutman gerekir form için duzenli sınav cek kuvvet için sadece sınav cekmek yetmez sınav sonrası kasladdaki mikroskbik yırtılmaları onarmak için protein gerekir. eger almazsan gelişemezsin. daha fazla sınav cekemzsin.

0

4 Yorumla
- sza_na_vi
  
  +1 yıl
  genelde peynir yiyorum proteini karşılamak için
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  peynirdeki proteinin %80i kazeindir. ve aldığın protein kadar yag alırsın. kaein ise kana yavaş karısan proteindir sebebi ise migdedeki asitle birleşinde jel haline gelmesi ve sindirimin uzamasıdır(7-8 saat kadar) bu yuzden kazein proteini yatarken uygundur ki uzun sure vucut proteinsiz kalmaz spor oncesi ve sonrası ise hızlı kana karısan protein daha ii olur buda whey proteindir.
  
  Yorumla
- sza_na_vi
  
  +1 yıl
  peki bu hızlı karışan protein doğal bir gıdada yok mu kardeşim
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  yok kardeşim tum gıdaları sindirirken belli vakit geciyor . sindirimden gecmesi en azından 3 saati bulabiliyor. ama takviyelerdeki urunler ozel uretim sindirimi kolay 30 dk da kana girer 50 dk da en yuksek orana ulaşır .
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Rememberme90 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Set set çek..

3x15 ile başla.. zamanla 3x20-25 falan derken 30'u bulursun.. 30'u bulduğunda bi' kere de kaç tane çekebildiğini test et, daha çektiğini göreceksin..

0

0 Yorumla

eminekcby Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 642 cevap paylaştı.

yediklerinize dğikkat ederek

1

1 Yorumla
- sza_na_vi
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim bayan arkadaşım ama alakası olduğunu düşünmüyorum :D yorum attığın için sağol
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

kol kaslarını, göğüs kaslarını, kanatları, sırt kaslarını geliştirmen lazım çekerken hangisi zorlanıyorsa o kasları geliştirmeye bak.

0

0 Yorumla
kaptainblack Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

30 da tükeniyorsan 3 set 20 yap 1 hafta sonra 22 yap sonra her hafta şer arttır

0

0 Yorumla
aleyna26 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

mesela sabah 20 aksm 20 seklinde yapabilirsin

0

0 Yorumla
aysaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

her 30 da üç dakika dnlen

0

1 Yorumla
- sza_na_vi
  
  +1 yıl
  malesef 30 bir kere oluyo 2. ye 30 olmuyo
  
  Yorumla
cappy34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

sürekli çekerek

0

1 Yorumla
- sza_na_vi
  
  +1 yıl
  adonise de faydası var diyolar ama pek bir fayda göremedim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

hergün 1 1 arttır

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Nasıl daha çok şınav çekebilirim ?

Nasıl daha çok şınav çekebilirim ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!