Kalçamı Nasıl sıkılaştırırım?

Gizli Üye

(25-29)

Ben hergün 20 tane sguat hareketi yapıyorum ama 1 hafta oldu ilk günlerden sayıyı arttırmak istemedim sizce 4 ayda filan sıkılaşır mı zayıf olduğum için bacağım gibi duruyor önereceğini evde yapabileceğim hareketler var mı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Akciger123 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 51%

+1 yıl

istersen 1 haftada bile etkisini gosterırsın squatı 20 tane yaparsan olmaz. 3 set 20 tekrar yap dik dur kalça çıkık ve squat hareketını duzugn yap

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

İgori_Yagami Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

squatım zor ama etkili hareketleri var onlarla başlarsan istediğin gibi kalçaya sahip olursun ama yapamican için :/

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla benim yaptığımı ben yaparken görüp deniyor arkadaşlarım oturuyorlar kalkamıyorlar ama ben 20 taneyi aralıksız yapıyorum yağlarım olmadığı için hiç zorlanmıyorum ki 50 kilo bile değilim 174 boyum aynı boyda arkadasım var kilosu benden çok kız bir kere bile yapamıyor
  
  Yorumla
- İgori_Yagami
  
  +1 yıl
  yaptığın hareketler hangisi dicemde anlamam zaten boşver sen 20 taneyle aralıksız yaparsım o zaman (: birde soğuk suyla duş al 1 senede olacağına 4 ayda beton gibi kalçan olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Half , Split Squat birde Pile squat hareketleri yapıyorum 😉
  
  Yorumla
- İgori_Yagami
  
  +1 yıl
  bak koydum der gibi göz kırpmış, soğuk suyla duş al sıkılaştırıyo tüm vücudu ama sen ekstra suyu kalçana tut oturduğun yeri bile çökertir kalçan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahah 😂Tamam sen sakin ol
  
  Yorumla
- İgori_Yagami
  
  +1 yıl
  TANKER necla :D
  
  Yorumla

aleyna26 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Devam et

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

maakcur Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 44%

+1 yıl

vurudurarak :D çok iğrencim yaw gidiyorum tamam ne bağrıyon pembeye bak hele-.-

0

0 Yorumla
LSDvision Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 47%

+1 yıl

4 ayda taş olursun taş.

0

0 Yorumla
keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

hergun yapma 1 gun arayla yap ve agırlıkla yap

0

0 Yorumla
seren97 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Squati cogalt 4 ay icinde cok fark olur

0

0 Yorumla
MensHealth1 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Squat hareketleri yap

0

0 Yorumla
kralbenim7 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Sporla :)

0

0 Yorumla
impPower Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

spor

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçamı Nasıl sıkılaştırırım?

Kalçamı Nasıl sıkılaştırırım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!