Vücut tipim bu şekilde?

eminmisin arkadaşına veya ailene baktır önce googleden düzgün postür resmini aç kendini karşılaştır cidden hafife alınmayacak bir konu bu

tamam o zaman belinde bir sıkıntı yok gibi :) dediğim anterimanı doğru bir şekilde uygularsan sonuç alacağın aşikar
5x10 barfiks - eğer barfiks yapamıyorsan tüm vücudunu sık zıpla en uzun sürede havada kalmaya çalış 5 set maksimum süre :)
5x8 Bent-over row - bu hareketi doğru formda yapman cidden önemli doğru form da yaptığından emin ol
5x8 clean pull - aynı şekilde bu hareket de öyle doğru form doğru form :)
5x8 cable row - etkili egzersiz :)
dediğim bu egzersizleri sırasını değiştirmeden doğru formda yapabileceğin maksimum ağrlıkta yaparsan gelişimi göreceksin :) anlamadığın bir yer olursa yardımcı olurum

yoğunluk belde tabi :)

bence çok iyi :D ama kilo almaya çalış kıvrımlı bele sahip olursun :)

sen zaten zayıfsın yani yağla bir derdin yok :D sen eğer aldığın kaloriyi artırırsan verdiğim egzersizler senin sırtını geliştircek ince bel ortaya çıkıcak korkma öyle kaslı bir sırtın olmaz :D değerlerde biraz bacak kalın gibi geldi bence daha iyi sağlıklı olduğunu gösteriyor :)

haklısın ancak zayıf olan bir insanın öyle aman aman yağ oranı olmaz bence yağ oranların iyi link atabilsem anlıycaksın ne demek istediğimi :D yani sırtın gelişmesi lazım ki belin ince olsun :) sırtının gelişmesi yani kasların gelişmesi içinde vücuduna gerekli olankalorinin 200 + üzerine çıkman gerekiyor 200 kalori seni ne zayıflatır ne kilo aldırır aksine gelişimine destek olur :)

hayır :D araştırmayı çok seven sadece 6 aydır spor yapan bir vatandaşım :D

başta bende öyleydim :D Şu an çok şükür birşeyleri değiştirdim boş konuşmuyorum daha doğrusu :D benimde aklıma 1 gün 2 gün 3 gün şeklinde kolunun fotoğrafını atıp gelişme var mı arkadaşlar diyen çocuk geldi :D

ne demezsin :d