Bacak açma (egzersiz vs)

Gizli Üye

(30-35)

şu bacağı sonuna kadar açıyorlar ya ne kadar sürede ne kadar çalışmayla hangi egzersizlere yapabilirim, yardımcı olacak arkadaşlara teşekkürler

Güncellemeler

+1 yıl

ben zaten bu hareket fitness demedim bu hareketi yapabilmek için kasları esnetebileceğim egzersizleri sordum.

Güncellemeler

+1 yıl

Kilom yok 175 e 60 kiloyum yaşımda 18

Cevapla

Çok Süper Cevap

hanzala-m Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 41%

+1 yıl

yavaş yavaş egzersiz yapın öncelikle bisiklet sürer gibi alıştırmalar yapın yere sırt üstü tamamen uzanın kollarınızı bedeninize paralel açın ve ataklarınızın ikisi bitişik şekilde havaya kldırıp pedal yapıyormuş gibi çalıştırın bacaklarınızı daha sonraları tek bacakla her geçen zamanda artacak şekilde bacağınızı açmayı deneyin

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kağan1991 Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

açarsın açarsında normalden daha uzun sürer niye bu yaşa kadar durdun ki bak bu link 'e göre çalış ama sakın fazla zorlama lif kopartırsın ;)

0

0 Yorumla

xkhats Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl
Spor konusunda 857 cevap paylaştı.

Aslında küt diye oturduğunda kasların yırtılsa da sorun değil, ama tek başına yapamazsın. Kilon varsa fazla onu ver, sonra esneme egzersizleri yap ama spor hocası eşliğinde.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

fitness de yapılmıyor o, sadece ısınıp bacak aça aça gelişiyor o,

ayakta bacak açma birde yerde bacak açma hareketleri ile,

ayakta olanda ayağını masaya, duvardaki bir dayanağa filan koyup üzerin eğiliosun,

yerdekini zaten biliosun, bahsini ettiğin hareketin ta kendi

0

0 Yorumla
-agu- Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

genelde jimlastikle uğraşan kişiler rahatlıkla yapıyoarlar bu hareketi

ve bu hareket yapabildiklerinin yanında devede kulak misali

sanırım senin amacın üzüm yemek değil bağcıyı dövmek

0

0 Yorumla
hanzala-m Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 41%

+1 yıl

vücüt yapısına bağlı ve bayanlar için zararlı bir hareket olabilir herkesin kas yapısı bir değildir.

0

0 Yorumla
oOkanN06 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

o 0 açanlar cocukluktan beri bale yapanlar vucutları esnek sen sakın deneme vala cok ciddi riski var :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

3 ay düzenli çalışırsan açarsın.Bayan olduğun için bu daha kolay.Bayanların kemik yapısı daha yumuşak oluyor, erkeklere göre daha esnek oluyorlar.

0

0 Yorumla
aleyna26 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

yarım saat spor yapsan gunde tamamdır

0

0 Yorumla
iyiavukat Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

aman dikkat et kaş yapayım derken göz çıkarma

0

0 Yorumla
duruaydemirr_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

+1 yıl

kilom yok diyorsun da 60 kilo az mı?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

hayırdır ne için lazımdı :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ne yapacan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  SANANE BE SANANE!
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  öpüyorum seni açtıgın zamanm haberim olsun
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacak açma (egzersiz vs)

Bacak açma (egzersiz vs)

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!