4 aylık düzenli diyet ve fitness ile ne kadar değişim olur?

Gizli Üye

(30-35)

Göbek ve kol altı bölgemde yağlanma var. Onlardan kurtulup, üstüne biraz da sıkılaşmak için çalışmak istiyorum. Fitness a yeni başladım ama yetersiz olacağını düşündüğüm için doktor kontrolünde diyet de yapmayı düşünüyorum. Sizce Nisan ayına kadar ne kadar değişiklik olur? daha doğrusu farkedilir ölçüde değişim olur mu? haftada 3 gün fitnessa gidiyorum. 15 dk kardiyo, 50 squat, 50 mekik , kol ağırlık , ( press, dumbell ) , deadlift, ve birtakım pilates çalışmaları.

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

HypertrophY Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

Merhaba
Bünyenize ve iradenize göre değişir. Düzenli yaparsanız ve hocanız da iyiyse, gözle görülür bir fark olur. Ancak sizi görmeden şu kadar olur şeklinde birşey söylemem şahsen doğru olmaz.
Beslenme içinse, antrenör dışında profesyonel yardım alacaksanız tavsiyem, sporcu beslenmesi konusunda eğitimi olan birini bulmanız ve yaptığınız antrenmanları detaylıca açıklamanızdır. Aksi taktirde verdiğiniz kilo pek sağlıklı ve kalıcı olmaz.
“Makalelerim” başlığından konuyla ilgili veya ilginizi çekebilecek diğer yazılara bakabilir ya da özel ders / danışmanlık talepleri için iletişime geçebilirsiniz
SAYGILAR

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

voluptuous Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 35%

+1 yıl

yaklaşık 10-16 kilo kaybı
%5-8 yağ kaybı
daha fit bir vücut ve mutlu bir insan

0

0 Yorumla

lichenisback Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

Pilates yap daha etkili

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

CaLaMtY Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Bu Antrenman Bir Başlangıç Antrenmanı İçin Biraz Ağır Değil mi Diyetisyene Gidene Kadar Yotube da Fazlaca Bulk Veya Diet İçİn 100lerce Video Var Onlara Bakmanı Tavsiye Ederim

0

0 Yorumla
deliburjuva Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Tabiki cok faydasi olur. Yemekten cok kis tavsiyem ama asil diyet yazin yapilir yag yakimin hem cok hizli ve cok olur. Ama simdi yavas olsada hizlandirmak senin elindedir

0

0 Yorumla
CoolRabbit8 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Yapılan egzersiz ve hareketlerden çok beslenmen düzgün olmalı bunun için çalışma programını yazmakta bişey yok önemli olan beslenme programı :)

0

0 Yorumla
S1none Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

4 aylık süreçte değişiklik tabi ki olur ama, biraz oldum diyip de bırakmamak burada bırakmamak en önemli nokta. Değişim biraz da hedefinle alakalı.

0

0 Yorumla
Selami-Synxie Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

Sandığın kadar kolay değil 1 sene lazım istediğini elde etmek için

0

0 Yorumla
Ensonyüreklerölür Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Bu sana bagli odaklanma gucun de onmli

0

0 Yorumla
first_class_aviator Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

zamana bağlu bu.

0

0 Yorumla
cem-deniz Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

insana göre değişir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 4 aylık düzenli diyet ve fitness ile ne kadar değişim olur?

4 aylık düzenli diyet ve fitness ile ne kadar değişim olur?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!