Evde kol kası geliştirme?

Gizli Üye

(30-35)

Şu zamana kadar pek bir spor hayatım olmadı, bu akşamdan itibaren şınava başladım. Evde dambıl yok malesef. Fakat şınavı kanepeye dayanarak yapıyorum. Kollarımı kanepeye yaslayıp, bacaklarımı yerde ve kendimi o şekilde kaldırıp indiriyorum. Nasıl bir şınav şekli önerirsiniz? Günde kaç sefer ve ne kadar şınav çekmeliyim?

Cevapla

En İyi Cevaplar

babybebo Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

bende iyice sıkılaşmak istiyorum ama bir arkadaşım sıkılaşmak iyi ama klo alıp verdiğinde çalak oluşur dedi :S

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

20 liraya barfiks demiri al odanin kapisina tak hicbiri onun kadar etkili olamaz her 1 barfiks 5 6 sinava bedel

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla hocam ben kolay ve maliyetsiz bişey istedim. O baya bizi uğraştırir şimdi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  1 kere 20 lira vercen alcan baska bir maliyeti yok ayrica ugrastirmiyo elle sıkılıyosun lastiklerini koyup vida falanda yok benim evde var gayet rrahat kurmasi 30 sn cikarmasi 30 saniye :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki şınav ise yaramıyor mu?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tabiki yarar ama 3 barfiks 15 sinava bedeldir o yuzden dedim
  
  Yorumla

snowy_days Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Evde yapanlarda amele kasi gibi sekilsiz oluyor. Salona yazilmani tavsiye ederim

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İffetlimuvahhid Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Şınav göğüs , omuz ve sırt çalıştırıyor kardeşim kol değil :D

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilader kol kası nasıl yapıcaz? O yumurtayı nasıl şişircez?
  
  Yorumla
- İffetlimuvahhid
  
  +1 yıl
  Yeterli uyku , protein ağırlıklı beslenme , Ön kol egzersizleri Curl hareketi. Dumbell lazım yoksa ön kol yapamazsın evde.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangisi daha güçlendirir? Dambıl mı şınav mı?
  
  Yorumla
- İffetlimuvahhid
  
  +1 yıl
  Kardeşim dumbell... Maddi imkan gerekiyor kas yapmak... PRotein ağırlıklı beslenme , et , yumurta , vitamin , kaliteli yağ vs.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla kardeşim dirençli bir vücut istiyorum bende. Böyle çok hamlaştım artık. En ufak bir harekette yoruluyorum. O yüzden
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bide üstüne sigara
  
  Yorumla
- İffetlimuvahhid
  
  +1 yıl
  Genel yorgunluk akciğerden kaynaklanıyor düşük kondisyon + zehir...
  
  Paran varsa spor salonuna git kesin var çünkü sigara içiyorsun evde olacak iş değil bu 5 gün git spor salonuna.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Keşke evde olsa
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

3 tane sandalyenin üreinde çek kalların arası açık olsun başın sandalye seviyesinden aşağı kadar gelsin

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde kol kası geliştirme?

Evde kol kası geliştirme?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!