Omuzlarim çok geniş ne yapmalıyım?

Alt bedenim normal ama omuzlarim geniş ne kadar zayiflasamda iri duruyor ve kollarim cok kalın duruyo vücudumun üst bölgesinden çok rahatsız oluyorum nasıl şekil verebilirim omuzlarim ve kollarim yüzünden çok iri duruyorum bunun bir çözümü var mı ve kilo verdigimden dolayı kollarim sarktı ondan da kalın duruyo ne onerirsiniz?