Bel inceltme egzersizleri nelerdir?

yavaş koşu demek bu. çok hafif tempo artırıyorsun günde 30-45 dakika yapabilirsen varya 6 ayda bomba fizik olursunda bize sümük bilen atmasın sonra :)

diyet şart ama içinde şeker olan herşey yasak birde yağ = örnek vericek olursak çikolata dondurma pasta çay senin düşmanların birde patates kızartması tavada balık gibi vur beni ölüdür beni dediğini duyar gibiyim :)

dedğin gibi olsun bakalım yaza kadar hazır olabilcenmi ?

inşşalah olursun :(

yanlış oldu bir sorunum oldunu fark ettim de senle ilgisi yok :)

Belim gayet ince :)) Gerek duymadım, ama del çevirme dediğiniz egzersizi eğlenceli olarak yapabilirsiniz :))

:)

eder tabi ki.. bel çevir, sağa sola yatma heraketi yap