Sıkı dik ve kalkık kalcaya nasıl sahip olunur?

Gizli Üye

(25-29)

Squat demeyin hemen tamam en yararlı olan o da düz squatin yeterli olacağını sanmıyorum. Ne yapmalıyım başka?

Sıkı dik ve kalkık kalcaya nasıl sahip olunur?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

TurkiyeliTurk Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 44%

+1 yıl

Ip atlayabilirsin popo sıkılasmasinda ve kalkikligi icin birebir. Faydasini gorursun fakat deli gibi squat da yapsan resimdekiler kadar buyuk bir sonuc beklememen senin icin daha iyi olur, hayal kirikligi yasamak istemezsindir diye soyluyorum :)

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Büyüklük konusunda sıkıntı yok büyüklüğü şekillendirme konusunda var 😄
  
  Yorumla
- TurkiyeliTurk
  
  +1 yıl
  Ben sonucun buyuklugunden bahsetmistim aslinda ama :D diledigin olcuyeve sekle kavusursun umarim 😇
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarim 😄
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

-ketchap- Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 56%

+1 yıl

Squat hareketi yapmalısın. Her gün artır.

1

0 Yorumla

Aşkmahrumu Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Yağ oranının %kaç yağ oranın düştükçe sarkma olmaz bide kas kütlesi arttımmı sıkı ve dik görünüm elde edersin

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 sanırım
  
  Yorumla
- Aşkmahrumu
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gidiyormusun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maalesef Hayır
  
  Yorumla
- Aşkmahrumu
  
  +1 yıl
  Gidiyor olsaydın keşke ama yinede yaparsın bir insan günde 2000 kalori yakıyor günde 500 kalori alsan 3 4 aya tamamsın diyet çok önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen bakalım
  
  Yorumla
- Aşkmahrumu
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne demek
  
  Yorumla

baymayanbay3131 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

plates yap. ta 1. resimdeki neymiş nefesim kesildi mk

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

lasttoknow Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Squat yani baska bir yolu yok 😂😂 ya da estetik yaptirirsin dolgu falan yapiyolar 😂

1

0 Yorumla
efkanefe Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

3. Resimdeki pozisyonu al popodansı yapmaya başla 2 ayda sende 😉✌

1

0 Yorumla
blackwmn Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

bnce bunlar iğrenç duruyor

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Senin fikrin
  
  Yorumla
- blackwmn
  
  +1 yıl
  evet benim fikrim
  
  Yorumla
Crstªl Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

ilkteki gibi popom olsun dışarı çıkmam :D

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahaha niye
  
  Yorumla
- Crstªl
  
  +1 yıl
  üstünde yatmak için :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deli yaa 😄
  
  Yorumla
aLLeyes0nm3 Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

yemınle once yanlıs okudum (:

1

0 Yorumla
βuƦακ Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

ilk resim çok iğrenç o kadar olma :D

1

0 Yorumla
olayindibinde Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Egzersizlerle ve dietle

1

0 Yorumla
Donbaskan Takip Et
Yoda Yaş: 46

+1 yıl

Bütün estetik sporları yapabilirsin 😊

1

0 Yorumla
kafasıKarışık48 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

aahhh işte aranan buda başarı az :D

1

0 Yorumla
tamamgeldiiim Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 831 cevap paylaştı.

Allah vermeli bide

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahahah o farklı geliştirmek farklı ama 😄
  
  Yorumla
- tamamgeldiiim
  
  +1 yıl
  E tabiki
  
  Yorumla
korkmazzzz Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Fitness

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

pilates

1

0 Yorumla
mertizm34 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

siteden iğrenmeye başladım sayenizde

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Takılma o zaman
  
  Yorumla
- mertizm34
  
  +1 yıl
  sana mı soracağım ulan?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sor demesim ama yorum yapmak zorunda değilsin madem hoşuna gitmiyor bakma görme yazma
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sıkı dik ve kalkık kalcaya nasıl sahip olunur?

Sıkı dik ve kalkık kalcaya nasıl sahip olunur?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!