Kilo verdim ama kollarim hala kalın napayım?

Gizli Üye

(30-35)

10 kilo verdim vücudum inceldi ama kollarım hala kalın 1 bucuk kiloluk agirliklarla çalışıyorum hala sarkık ve kalın bir ise yaramıyo vucudum yok olcak kollarim kalcak ya ne yapabilirim?

Güncellemeler

+1 yıl

Arkadaşlar zaten kiloyu spor ve diyetle verdim

Cevapla

En İyi Cevaplar

MelihSEÇGİN Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 43%

+1 yıl

Şimdi sorun kollarındaysa eğer kol antremanları yapman gerek. Ağırlık çalıştığında sıkılaşacaktır falat şu an yağ olduğu için sıkılaşma göremezsin önce yağlar. kolları yormalısın. Ve en kötü yanını söyleyeyim en zor yorulan uzuvlardan biridir kol bacaklar yorulur bel boyun yorulur ama kollar bana mısın demez. al eline pet şişe içine su koy ve aç kronometreyi ellerini ileriye doğru aç birbirine paralel olacak şekilde ikisindede pet şişe var 0.5 litrelikve kafanın üzeriyle aynı hizaya gelecek şekilde dirseklerini kırmadan kaldır tutabildiğin kadar tut. Yanmayı hissettikten sonra indir. 30 sn bekle ve tekrarla bunu 4-5 set yap daha sonra kollara açma germe yap. İmkanın varsa günde 45 dk yüz (suda durma yüz!)

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben dedigini 1 buçuk kiloluk damblla yaptim zaten 2 günde bir ama bugün 3 kiloya çıkardım hergün yapicam artık
  
  Yorumla
- MelihSEÇGİN
  
  +1 yıl
  Şimdi şöyle bir şey var ki sen şişmek için değil fazlalığı azaltmak için uğraşıyorsun! Ağırlığın önemi yok amaç sürecin uzatılmasıdır. Unutma ki kol yanmaya başladıktan sonraki evre önemlidir öncesi yalnızca ısınmadır! Ben sana hafif ağırlıkla daha uzun süre tutmanı tavsiye ederim!
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gallantt Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 45%

+1 yıl

Vucut nerden kilo vereceğini kendi belirler. Genetiğinle alakalı bir durum bu..

Biri 50 kilo verir ama yüzü aynı kalır.
Diğeri 5 kilo verir hepsi göbekten olur..

Ağırlığı arttır.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Arttrrsam kas olmaz mi ya
  
  Yorumla
- gallantt
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=XofHAk7-aow
  
  izle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mantıklı Teşekkürler
  
  Yorumla

gizliolmayan Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Bölgesel inceltmeye devam et kollarını sıkılaştıran

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

xArslan34 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 34%

+1 yıl

Kilo verdiysen tüm vücudundan gitmiştir
sadece göbek veya bölgesel olmaz
kollarına gelince ağırlıkları biraz arttır
ve sarkmasını azaltacaktır bu

1

0 Yorumla
Giiyotinn Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 35%

+1 yıl

kaç ayda verdin o kadar kiloyu?

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 buçuk ayda
  
  Yorumla
- Giiyotinn
  
  +1 yıl
  offf bende kilo vermeye calısıyorum ya ugras dur isin yoksa :(
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hiç zor değil boğazını tut spor yap yeter bnde tek kollar kaldı ama niye bilmiyorum
  
  Yorumla
- Giiyotinn
  
  +1 yıl
  ne kadar aralıklarla tartıldın haftada bir mi? her hafta muhakkak 1 kilo eksildiğini tespit ettinmi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ilk hafta 2 kilo gitti su verdim bence fazla su gitti daha sonra 2 3 gunde bor tartildim her hfta mutlaka 1 kilo verdim ama sonlara doğru 2 hftada 1 kilo verdim
  
  Yorumla
- Giiyotinn
  
  +1 yıl
  Anladım peki kiloyu su olarak VERMEMEK için ne yaptın? spor yaparken devamlı su mu içtin ben çok terliyorum öyleki tişörtümün arkası önü heryeri sırılsıklam oluyo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani zaten vücudunda su olduğu icin mutlaka su gidiyo kilo vermek icin gunde 2 bucuk litre su icmen gerek bende pek bilmiyorum ama mutlaka spor yap kilo verirken ve diyet
  
  Yorumla
Rahmii61 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Ağırlık yükselt be cicim

1

0 Yorumla
sįgnaturescent Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

Kilo verirken spor yapmış olsaydınız böyle bir sorunla karşılaşmayacaktınız. Dambıl ile kol çalışması yapın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaptim zaten keşke soruyu düzgün okusydin
  
  Yorumla
anonim789456 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

boy kilo orantın ne şuan?

0

0 Yorumla
EleneED Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

boks ;O

1

0 Yorumla
pilav_ustu_az_kuru Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Sinav çek :)

1

0 Yorumla
viteskolu Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

düzensiz kilo vermek bu

0

0 Yorumla
hayirdircanim Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Hali cirp.

0

0 Yorumla
Poiine Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

voleybol oyna

0

0 Yorumla
Yarımlimoon Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Barfiks çek

0

0 Yorumla
sisteminköpeğiolma Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

demekki kollarından vermemişsin

0

6 Yorumla
- Rahmii61
  
  +1 yıl
  Ibretlik tespit alkışlıyoruz arkadaşı
  
  Yorumla
- sisteminköpeğiolma
  
  +1 yıl
  @Rahmii61 tespit yapmak isteseydim kemik atmadığım köpekler neden görüşlerime yorum yapıyor onu araştırırdım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Buralarda harcaniyo
  
  Yorumla
- Rahmii61
  
  +1 yıl
  Ne alaka ulan hshaueusha :D neyse gidiyorum ben
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Attı ve gol olduuu 👏👏👏
  
  Yorumla
- sisteminköpeğiolma
  
  +1 yıl
  Sen alkışlamaya devam kanka milletçe @Rahmii61
  
  Yorumla
Şekeroğlan Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Ağırlıkları arttır

0

0 Yorumla
Güldürbeniağlatma Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

spor yap

0

0 Yorumla
emelda Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl
Sağlık konusunda 326 cevap paylaştı.

Devam et zayiflamaya

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

dumble calıs

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo verdim ama kollarim hala kalın napayım?

Kilo verdim ama kollarim hala kalın napayım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!