Antrenman öncesi nasıl ısınılır ve neler yapılır? EİG seçilecektir?

Gizli Üye

(30-35)

Antrenman öncesi nasıl ısınıyoruz? 10 dakika koşu bandında koşmak yeterli midir?

Güncellemeler

+1 yıl

Isınam hareketleri neler?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

berkcira Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 42%

+1 yıl

Merhabalar,

Öncelikle küçük kas hareketleriyle kaslarınızı ani kramplara ve hasarlara karşı gevşetmelisiniz buda küçük hareketlerle çeşitli teknikler uygulamanız gerekmektedir. Bir kaç dakika çeşitli hareketlerle kaslarınızı gevşettikten sonra kol bacak bel boyun v. b koşu bandına çıkabilirsiniz. Koşu bandının olayı hızlı koşarsanız daha fazla kalori harcamak değildir spor salonlarında paso bu şekilde koşuyorlar :) Olay yürüyor şekilde koşu bandını hızlı duruma alabilmektedir. Kısacası tempolu yürüyüş 10 dakika az gelir min 15 dk max 30 dk olmalıdır.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ZeBrandon Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Ağırlık antrenmanı yapıyorsan koşuyla ısınmanın pek mantığı yok. Çalışacağın bölgeyi hafif kilolarla ısıtmalısın.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim. Peki antrenman bitince kardiyo yapmam gerekir mi?
  
  Not: Zayıfım kilo almam lazım.
  
  Yorumla
- ZeBrandon
  
  +1 yıl
  Sence kilo alması gereken birinin kardiyo yapması gerekir mi? Birbirine tezat şeyler. Kardiyo nabzı yükseltip yağ yakımı yapmanı sağlar, zaten zayıfsan düşük yağ oranından ziyade kaslarından kayba uğrarsın ve hiçbir sonuç elde edemezsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun.
  
  Yorumla
- ZeBrandon
  
  +1 yıl
  Eyvallah sende saolasın
  
  Yorumla

birsezenklasigi Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

ısınma hareketleri ile başla hafif hafif molalarla devam et

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Isınma hareketleri neler?
  
  Yorumla
- birsezenklasigi
  
  +1 yıl
  youtube de var biraz bak gevşeme hareketleri mesela
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TanerKurt35 Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

yeterli değil, hatta koşuya çıkmadan önce bile ısınman lazım yoksa krımplar baslar. Isınmak demek vucut ısını arttırmak değildir, eklerinin, bağlarının ve kasllarının gerginliğinin sporara hazırlanmasıdır. Sporun kendisi kadar doğru yapıl ısınmada çok önemlidir. Özellikle sakkatlıkların önlenmesi için.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki neler yapmalıyım? Zaten baştan yürücem sonra yavaş yavaş tempoyu artırıp koşucaktım. Peki siznasıl ısınıyorsunuz? Bizim salonda ki hoca şöyle diyor hareketi yapmadan önce 3 set hafif tekrarlar ile 15-30 kez kaldırman yeterli dedi çalışacağın bölgeye?
  
  Yorumla
- TanerKurt35
  
  +1 yıl
  Anlatamadım sanırımi metabozlizmayı harikete geçirmek ile eklem ve lifleri ısındırmak ve germek ayrı mantik. Agırlık falan almadan, ayak bileklerin, sırtını, belini, parmaklarını, boynunu, kalca eklemlerini açman lazım. Bunlardan sonra yüke hazırlanmaları için kaslarını germen lazım. Yanlış ısınma hariketleri eklerin deformasyona ve sakatlıklara neden olabilir ve anladığım kadarı ile gittiğin yer sadece vucut geliştirme üzerine sanırım.
  
  Yorumla
Oliverinoku Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

esneme hareketleri yap mutlaka. agırlık kaldıracaksan önemli sakatlanmamak için.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

İp atla

1

0 Yorumla
goldenboomer Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 424 cevap paylaştı.

56 tur kosman lazim

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Antrenman öncesi nasıl ısınılır ve neler yapılır? EİG seçilecektir?

Antrenman öncesi nasıl ısınılır ve neler yapılır? EİG seçilecektir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!