Merhaba arkadaşlar benim sorum sırt ve belim ile alakali nasıl daha fazla bel oyuntusu oluşabilir ( resimli )?

Gizli Üye

(30-35)

Evde kendi çapımda spor yapıyorum oyuntu o kadar belli değil pilates ten sonra oldu sadece bel ve sırt kaslarna yönelik ne calsblrm nokta atışı yapck bir hareket

Merhaba arkadaşlar benim sorum sırt ve belim ile alakali nasıl daha fazla bel oyuntusu oluşabilir( resimli )??

Güncellemeler

+1 yıl

Ya bu kadar azmı ks de spor yapan ://

Cevapla

En İyi Cevaplar

ben10um Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 74%

+1 yıl

Tam benim alanım oldu. :) Orta ve alt trapez kaslarını daha belirginleştirip hacimlendirirsen faydasını göreceksin. Ayrıca arka omuz ve teres kaslarını büyütmek kürek kemiğini geriye doğru daha hacimli yapacak ve ortadaki boşluğu arttıracaktır.

Ayrıca lower back kaslarını güçlendirmek yine aynı etkiyi bu sefer bel bölgesinde yaratır.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sence şu an nasıl altyapı olarak
  
  Yorumla
- ben10um
  
  +1 yıl
  Başlangıç için oldukça iyi. Bel kısmına daha önem verirsen alt kısımları da kurtarırsın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler popoyu nasıl büyüteblrm gerek var mı ne büyük ne küçük orta ve yuvarlak duruyor
  
  Yorumla
- ben10um
  
  +1 yıl
  Tam ölçüsünü kestiremiyorum tabiki ama bana kalırsa kalçalar ufak. Hip grubu kasları çalıştırarak hacim kazandırabilirsin. Bunun için başta squat olmak üzere yerde yapılabilecek geriye tekme, yarım squat, lunge gibi hareketler faydalı olacaktır.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Şuana kadar ne yapıyorsan ona devam et. Fiziğin çok iyi ya, insanın içini kıpırdatıyor :D

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ben teşekkür ederim gözlerimin pası gitti :)
  
  Yorumla

kikimbenim Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 45%

+1 yıl

Bu normal olan degil mi o durusu bir de yapsak oyle durur simdi bu sporla mi oldu:-)

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Normal duruyorum zaten normal durmasam kalcam daha dışarı çıkık duruyor
  
  Yorumla
- kikimbenim
  
  +1 yıl
  Tamam da biz de oyle dursak bizim de oyle duruyor. Ben besyo mezunuyum o uuzden merak erttim hangi hareketi yapiyorsun?:-)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam seninki de durablr canım ama her insan da yok :)) pilates hareketleri ile yapıyorum bel ve sırt hareketleri
  
  Yorumla
- kikimbenim
  
  +1 yıl
  Sirt parcalama hareketleri bilirim de bunu duymamamistim o yuzden tatlim. Neyse saclarin cok hos opuyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

fzeybek Takip Et
Xper 4 Yaş: 37 , eic 33%

+1 yıl

oyuntuyu daha da artırmak istiyosan totoyu az daha büyütceksin ama yaymadan..

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl buyutebilirm
  
  Yorumla
- fzeybek
  
  +1 yıl
  hmmm güzel soru... ama bilmiyorum sanırım :D plates hocana sor o bilir ama diye düşünüyorum..
  
  Yorumla
Squire Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 37%

+1 yıl

biraz popoya çalış bence kuru kalmıs :)) bel on numara daha ne yapcan bundan sonra.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yandan tam çekmedm aslnda ne büyük ne küçük aslında kıvrımlı duruyor squattan korkuyorum bacaklarm kalnlasr diye ne yapablrm sence
  
  Yorumla
- Squire
  
  +1 yıl
  biraz yemen lazım. (yemek) hemen yanlış anlama :) tabi sporada devam.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Devam o zaman :))
  
  Yorumla
DarkThor Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Squat yap kalcan disari ciksin. Hyper extention yap sırttan bele doğru 2 tane sutun halinde kas insin. Twist yap belin incelsin sana guzellik sırrı verdim. Kolay gelsin.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat bacaklrmi kalnlastrr diye korkuyorum
  
  Yorumla
- DarkThor
  
  +1 yıl
  Hafif kiloyla yap bisey olmaz. Alternatif olarak hip trust yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
aşkiçinaşk Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

zeytinlik gibi olmuş kız araya koycan zeytinleri oh miss. D

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :)))
  
  Yorumla
- aşkiçinaşk
  
  +1 yıl
  gamze varsa oralarada reçel damlatıcan kahvaltı tamamdır :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))))
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Çoğu kişi bunu deniyor https://inciswf.com/mov0001.swf

0

0 Yorumla
_RobinHood Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

amaç totoyu göstermek ve begendım ıyı

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerçekten değil yardım istedim
  
  Yorumla
s65com Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Nasıl belli değil mükemmel kim nederse desin.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ooooooooooooo yeaaaaaaaaaaaaah süüüüüüüüüüüüüper

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
EagleEye Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

şu an yeterli bence fazlası iyi durmaz

1

0 Yorumla
shadow86 Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Matkabı alıp oyalım, dertli şimdi bu

2

0 Yorumla
BlueSentinel Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Gayet iyi bence daha fazlasına gerek yok...

1

0 Yorumla
kararsız_bileşik Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

az daha oyulursa vücudun 2 ye ayrılır

0

0 Yorumla
Paladin Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

daha fazlası kötü olur.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

çok iyi kalçaların

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Küçük dediler burada
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  biraz daha büyük olsa iyi olur da yinede iyi kucağımda olmanı isterdi baya :P
  
  Yorumla
Ravenyusuf2001 Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Ters mekik çek birkaç aya olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Harika zaten milleti azdirdin bu arada

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bnmde bole

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Merhaba arkadaşlar benim sorum sırt ve belim ile alakali nasıl daha fazla bel oyuntusu oluşabilir ( resimli )?

Merhaba arkadaşlar benim sorum sırt ve belim ile alakali nasıl daha fazla bel oyuntusu oluşabilir ( resimli )?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!