Herhangi bir spor rutinine sahip misiniz?

Pilates son zamanlarda sanki baya popülerleşti

Cok iyi günde 10k adım atmak önemli

Olmaz böyle ama ::))

Bende haftada min 5 gün min 10k adım atıyorum, haftada 1 2 koşu yapiyorum. Ayrıca 3 günde vücut ağırlığı ile yaptıgım egzersiz rutini var onu yapiyorum

Teshisi koyulmus bi hastalıgın var mı

Mesaiden kalan zamanlarda yapmaya calısıyorum yaptıkca enerjik oluyor zaten insan yatmak ve hedefsiz olmak mental olarakta cok sıkıntı

O normal olabilir ya sizin gibi cok hasta geliyor bizede. Sportif aktiviteyide az da olsa günlük yasamınıza eklemen iyi olur. Yemekler sonrası 15 20 dk yürüyüs belki

Depresyon belirtileriniz var gibi

Destek almalısını bu konuda biraz normsl karsılanacak bisey degil

Kötü bir olaymı yasadınız öncesinde

Haftada kac gün

Cok iyisiniz hoca hanım eğitimci sizin gibi olmalı