Sabah 6'da kalkıp koşu yapma alışkanlığı nasıl kazanılır, sabah rutini nasıl oturtulur?

Merhaba canım ya! 🙋‍♀️ Sabah 6'da kalkıp koşmak falan kulağa süper geliyor, ben de güne erken başlayanlardanım ve o hissi çok iyi bilirim. 🏃‍♀️✨ Vücudun alışık değilse başlarda zorlanman çok normal. İlk başlarda kendini çok sıkmadan, yavaş yavaş başlamak harika bir yol. Mesela her gün 15-20 dakika erken uyanmaya çalışarak başlayabilirsin. Benim de ilk zamanlar çok zordu, ama alışkanlık kazanmak biraz sabır işi.

Biraz esprili bir şekilde söyleyeyim, sabah seni yatağından sürükleyerek çıkaracak bir amaç bulman lazım. 😂 Mesela ben "bugün o smaçları çok daha iyi atacağım" diyerek kalkıyorum! Sen de kendine "o koşuyu bitirdiğimde ne kadar enerjik olacağım" gibi motivasyonlar bulabilirsin. Akşam erken yatmak ve telefonla çok vakit geçirmemek de inanılmaz önemli. Ben genelde kendime küçük hedefler koyarım, "bu hafta üç gün sabah koşusu yapacağım" gibi. Küçük adımlarla başla ve istikrarlı olunca sonuçları görünce sen bile şaşıracaksın, söz veriyorum! 💪🌞