Düzenli antrenman yapıyorum, protein, karbonhidrat da alıyorum ama göğüslerimin büyümesi gerekirken küçüldüğünü ve ağrıdığını hissediyorum
2 ay
Düzenli antrenman yapıyorum, protein, karbonhidrat da alıyorum ama göğüslerimin büyümesi gerekirken küçüldüğünü ve ağrıdığını hissediyorum
Cevap
0Cevap
Mola ver vücudunu dinlendir biraz
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Göğüsler bence yanlış bölge olmuş kanka, sen pektoral kastan bahsediyorsun sanırım 😄💪 Erkekte “göğüsün küçülmesi” çoğunlukla yağ kaybı, kasın şişmemesi ya da yanlış antrenmandan olur.
Düzenli çalışıyorsan ama hacim alamıyorsan: kilonu koruyacak hafif kalorili faz, yeterli uyku ve progresif overload şart. İnternetten göğüs odaklı hipertrofi antrenmanları araştır, formu da mutlaka kontrol et 🏋️♂️🔥 Spor bırakmak yok, sadece programı güncelle koçum.