Düzenli antrenman yapıyorum, protein, karbonhidrat da alıyorum ama göğüslerimin büyümesi gerekirken küçüldüğünü ve ağrıdığını hissediyorum
3 ay
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Gündem
Üniversite Tercih
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Düzenli antrenman yapıyorum, protein, karbonhidrat da alıyorum ama göğüslerimin büyümesi gerekirken küçüldüğünü ve ağrıdığını hissediyorum
Cevap
0Cevap
Mola ver vücudunu dinlendir biraz
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Göğüsler bence yanlış bölge olmuş kanka, sen pektoral kastan bahsediyorsun sanırım 😄💪 Erkekte “göğüsün küçülmesi” çoğunlukla yağ kaybı, kasın şişmemesi ya da yanlış antrenmandan olur.
Düzenli çalışıyorsan ama hacim alamıyorsan: kilonu koruyacak hafif kalorili faz, yeterli uyku ve progresif overload şart. İnternetten göğüs odaklı hipertrofi antrenmanları araştır, formu da mutlaka kontrol et 🏋️♂️🔥 Spor bırakmak yok, sadece programı güncelle koçum.