Göbek ciddi derecede tamamen kaç kiloda gider?

Her gün 12 km yürüyüş yapıyorum zaten yoksa nasıl vereyim sadece diyet ile mümkün değil 2-3 spordan geliyor zaten ideal olan 3-4 geliyor çift olduğu için sporsuz mümkün değil sıkıcı Haziran Temmuz da bitecek inşallah 😀

Öyle yazdığıma bakma benim adım Sayar da sadece bugün 31.5 km yazıyor ondan önceki gün mangal yemiştik yılda bir 12 yerine 24.5 yapmıştım sabit 11.5 12 km hergun ama o yüzden spor olmasa 6-7 den önce yazdığım mümkün değil bmr tdee açıklarından yaptım hesaplayıp öyle gitti kalori hesaplayıp boğazını tutunca zaten gidiyor vücut sonradan adapte oluyor çok uzun süre birşeyi yapınca ne hiç acikiyorsun ne aşırı derecede yoruluyorsun ilk 2-3 hafta baş dönmesi mide bulantısı ayak yorulması aşırı sonradan düzeldi hiç yorulmadan açıkmadan çabuk doyup aksine iştah kesildi tek öğün ile ama yoksa kısa sürede mümkün değil sporsuz isteyen insan irade varsa her türlü verir insanın kafasında bitiyor her şey gerçekçi baz alınırsa 10 kilo bile versem yeter ideale diğeri keyfi ye giriyor 22 nasıl verdiysem onuda veririm en fazla süreç uzar aynı tempo da hep aynı gitti ama isteyen insan her türlü verir yeterki insan kafasına koysun teşekkür ederim desteğin için 🙂 veremiyorum diye bir şey yok yani kafasına koymak ile alakalı samimi yorum atayım ben daha önce den hiç yapmadım böyle bir gün yaparım yaparım diye aşırı sinir oldum bir gün 6-7 ay zor değil diye ilk denemede yaptım yani yeterki insan yürekten istesin kafasına koysun

Ani kilo yok ki zaten 3-4 ideal gerisi spordan gelen protein de var spor protein olduğu için normal olduğu için 0 sarkma

Herkeste aynı olmaz ama kesinlikle 3-4 kilo aylık normal benim gelen 1-3 spor benim günlük 12 km yürüyüşum var protein var ama dediğin doğru sporsuz proteinsiz olsa kesinlikle sarkma buruşukluk yapar spor ve protein olduğu için koruyor yanlış anlaşılma olmasın diye yazdım denemesin kimse yanlış anlayıp diye... kaç kilo daha vermek lazım göbek gitmesi için biliyor musun